Relájate con estas posturas de yoga supinas

Algunas de las posturas más poderosas del mundo del yoga se realizan mientras se está acostado boca arriba. Estas posturas supinas son partes poderosas de cualquier práctica de yoga y son formas excelentes de fortalecer los músculos de la espalda y las piernas. Estas poses también son excelentes para el sistema digestivo y para liberar el estrés. Ayudan a eliminar las toxinas que se han acumulado con el tiempo con nuestro estilo de vida moderno. Al hacer estas poses, hazlas siempre con el estómago vacío. Para comenzar, relájese, acuéstese y doble las rodillas con los pies suaves pero firmemente apoyados en el suelo.

Para comenzar, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies cómodamente apoyados en el suelo. Si su cuello y hombros se sienten tensos, o si su barbilla sobresale hacia el cielo en lugar de asentarse cómodamente hacia su pecho, eleve su cabeza unos centímetros con una manta doblada o una almohada.

Algunas de las posiciones de yoga supinas más conocidas incluyen:

Tirones de piernas : los tirones de piernas son excelentes para tonificar y fortalecer los músculos de las piernas, y este ejercicio también es excelente para aumentar la flexibilidad. Esta mayor fuerza y ​​flexibilidad le permitirá realizar algunos de los ejercicios de yoga más difíciles en el futuro.

Pierna a un lado : tirar de la pierna hacia un lado es otra forma poderosa de fortalecer y tonificar los músculos, y este ejercicio puede ser bastante útil como parte de un régimen general de ejercicio y pérdida de peso.

Elevaciones de piernas simples y dobles : levantar las piernas y mantenerlas en posición es una excelente manera de estirar, fortalecer y tonificar los músculos de las piernas, y este ejercicio también brinda poderosos beneficios para los músculos abdominales y los músculos de la espalda baja.

Estas posiciones de yoga supinas pueden ser bastante poderosas y útiles para mejorar el tono muscular general y aumentar la masa muscular. Este aumento de la masa muscular es una excelente manera de aumentar el metabolismo y ayudar a perder peso. Cualquiera que se embarque en un programa de yoga para perder peso debe asegurarse de explorar estas poderosas posturas de yoga.

Por Sharon Página ; Todos los derechos reservados @2013