Pilates vs Yoga: Beneficios y Diferencias

Pilates y yoga se han convertido en dos de las formas de ejercicio más populares en América del Norte. ¡Tanto es así, que muchos estudios han comenzado a ofrecer ambos, a veces incluso combinando los dos en una clase llamada yogalates!

A primera vista, las dos prácticas pueden parecer una y la misma. Si bien tienen muchas similitudes, hay varias diferencias clave.

Sigue leyendo para saber qué método de movimiento se adapta mejor a tus necesidades. Alerta de spoiler: ¡podrían ser ambos!

Tanto el pilates como el yoga son formas de ejercicio de bajo impacto que ofrecen una amplia gama de beneficios físicos que incluyen mayor fuerza y ​​flexibilidad. Estas dos escuelas de movimiento se pueden adaptar para adaptarse a cualquier nivel de condición física. A medida que crece su familiaridad con el pilates y/o el yoga, también lo hacen sus opciones de posturas y ejercicios más avanzados. Esencialmente, no hay una línea de meta, por lo que el aprendizaje y el crecimiento pueden continuar indefinidamente.

Hay muchas formas populares de yoga que incluyen Ashtanga, Hatha, Vinyasa, Bikram, Yin y Restorative, mientras que el pilates se ofrece tradicionalmente en dos formas: mat pilates y reformer/apparatus pilates. Recientemente, un estilo de entrenamiento de mayor intensidad, Inferno Hot Pilates, ha ganado popularidad en toda América del Norte.

Tanto las clases de pilates como las de yoga pueden tener un estilo clásico o más contemporáneo que permita al profesor y al practicante incorporar más creatividad, llegando a veces incluso a fusionar los dos en uno, también conocido como yogalates.

• Tanto el yoga como el pilates ofrecen una amplia gama de beneficios físicos que incluyen mayor flexibilidad, fuerza, estabilidad y equilibrio.
• Tanto el yoga como el pilates enfatizan la importancia de la alineación.
• Ambas formas de movimiento también se pueden usar terapéuticamente en la recuperación y prevención de lesiones.

• Disminuye el estrés : con énfasis en la atención plena y la presencia, la práctica del yoga puede servir como una herramienta poderosa para controlar el estrés. Al vincular la respiración y el movimiento, el yoga puede ayudar a reducir los pensamientos estresantes y llevar continuamente al practicante al momento presente con una sensación de calma y tranquilidad.
• Mejora el equilibrio : al practicar posturas de equilibrio, el yoga puede ayudar a desarrollar un mejor sentido del equilibrio que se puede traducir en la vida cotidiana. A medida que envejecemos, un mejor equilibrio puede ser extremadamente beneficioso para prevenir caídas y lesiones.
• Aumenta la fuerza y ​​la flexibilidad : al igual que el pilates, el yoga se centra en movimientos de bajo impacto. Mediante el uso del peso corporal y las posiciones isométricas sostenidas, muchas asanas de yoga pueden desarrollar una fuerza significativa al mismo tiempo que crean una sensación de apertura en el cuerpo.