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  • Udana Vayu Mudra: Pasos y Beneficios

    octubre 13, 2022 2 lectura mínima

    El Udana Vayu Mudra es un gesto yóguico con la mano que se dice promueve el flujo ascendente de prana (energía) hacia la garganta. En la tradición ayurvédica , este mudra se practica para mejorar terapéuticamente el funcionamiento del sistema respiratorio y la tiroides, y para ayudar a mejorar el habla y la comunicación.

    ¿Qué significa Udana Vayu?

    Traducido del sánscrito, Udana Vayu significa aproximadamente "aquello que lleva hacia arriba". Gobernando el chakra de la garganta, funciona para "sostenernos", o responsabilizarnos, por decir nuestra verdad y usar nuestras voces para la autoexpresión y el crecimiento.

    Lea más sobre la Medicina del Yoga para el Chakra de la Garganta .

    ¿Cuáles son los beneficios de practicar Udana Vayu Mudra?

    En la tradición ayurvédica, cada dedo se correlaciona con un elemento diferente; el pulgar representa el fuego, el índice el aire, el dedo medio indica el espacio y el meñique el agua. Se dice que al unir ciertos dedos entre sí o con el pulgar, uno puede activar el flujo de energía para cumplir un propósito específico.

    (Lea nuestra Introducción a Mudras para obtener más información).

    Se dice específicamente que el Udana Vayu Mudra ayuda a canalizar el prana hacia el pecho y la garganta, lo que puede ayudar a reparar los desequilibrios en la tiroides y el sistema respiratorio. Según la tradición ayurvédica, también se dice que practicar Udana Vayu Mudra regula el flujo de sangre al cerebro, lo que puede ayudar a acceder a la creatividad, el pensamiento claro y fomentar una buena comunicación.

    ¿Cómo se practica Udana Vayu Mudra?

    Udana mudra | muka-yoga

    ¿Cómo se practica Udana Vayu Mudra?

    Para practicar Udana Vayu Mudra, comience en una posición sentada cómoda. Puede usar accesorios como bloques, mantas o almohadones para asegurarse de que puede sentirse apoyado y puede sentarse por un tiempo.

    • Tome algunas respiraciones profundas, comenzando a invitar a la longitud y la profundidad de cada inhalación y exhalación.
    • Coloque el dorso de las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba.
    • Luego, lleve las puntas de sus dedos índice, medio y anular para tocar la punta de su pulgar y aplique una presión suave.
    • Trate de mantener recto el dedo meñique sin forzarlo.

    Este es el gesto de la mano Udana Vayu Mudra. Disfruta al menos de unos minutos de meditación mientras practicas este gesto.

    Victoria Maybee en Mukha Yoga
    Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022

    Victoria Maybee en Mukha Yoga Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022


    Prueba una de nuestras meditaciones guiadas mientras practicas el Udana Mudra.