Udana Vayu Mudra: Pasos y Beneficios

El Udana Vayu Mudra es un gesto yóguico con la mano que se dice promueve el flujo ascendente de prana (energía) hacia la garganta. En la tradición ayurvédica , este mudra se practica para mejorar terapéuticamente el funcionamiento del sistema respiratorio y la tiroides, y para ayudar a mejorar el habla y la comunicación.

Traducido del sánscrito, Udana Vayu significa aproximadamente "aquello que lleva hacia arriba". Gobernando el chakra de la garganta, funciona para "sostenernos", o responsabilizarnos, por decir nuestra verdad y usar nuestras voces para la autoexpresión y el crecimiento.

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Para practicar Udana Vayu Mudra, comience en una posición sentada cómoda. Puede usar accesorios como bloques, mantas o almohadones para asegurarse de que puede sentirse apoyado y puede sentarse por un tiempo.

• Tome algunas respiraciones profundas, comenzando a invitar a la longitud y la profundidad de cada inhalación y exhalación.
• Coloque el dorso de las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba.
• Luego, lleve las puntas de sus dedos índice, medio y anular para tocar la punta de su pulgar y aplique una presión suave.
• Trate de mantener recto el dedo meñique sin forzarlo.

Este es el gesto de la mano Udana Vayu Mudra. Disfruta al menos de unos minutos de meditación mientras practicas este gesto.

Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022

Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022

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