Mantras

Los mantras son una práctica de enraizarse en cánticos, palabras o frases con la intención de transformación. Al repetir tu mantra, los pensamientos conscientes se disuelven y el acceso a tu yo más profundo se vuelve posible al entrar en un estado de meditación. Los mantras se repiten en voz alta o en silencio en tu mente con el poder que realmente surge de la repetición.

Los mantras que he encontrado particularmente útiles son:

• "So hum", que se traduce como "Yo soy". Hago un llamado a este mantra para estar presente y conectado a tierra. Practico este mantra en meditación sentada. Inhala "entonces" exhala "hum". Lo encuentro relajante, nutritivo y calmante. Este mantra no es solo un reconocimiento de “Yo soy”; es también un saber de “tú eres” y “nosotros somos”. yo soy y tu eres Soy mi aliento y mi cuerpo. Soy este momento. Permita que este mantra tome el ritmo de su respiración y déjese llevar suavemente por este ritmo.

• “Que todos los seres sean felices, sanos y libres”. Vuelvo a este mantra cuando necesito y quiero conectarme con sentimientos de paz y conexión. Si me siento frustrado, molesto, decepcionado o impotente, repito este mantra (a menudo mientras conduzco) para volver a mi anhelo más profundo: que todos los seres sean felices, saludables y libres.

• "Om Namah Shivaya", que se traduce como "¡Oh saludos al auspicioso!" Es un canto de celebración al Señor Shiva, el dios de todo. Al cantar Om Namah Shivaya, estás celebrando toda la creación, estás celebrando todo lo que es y no es, estás aclarando tus intenciones y te estás comprometiendo con la esperanza y la fe. Este canto es uno de los cantos más conocidos y puede ser hablado o cantado.

Los mantras generalmente se practican uno a la vez y durante un período de tiempo. Elija uno de los anteriores y adóptelo durante 2-3 semanas. Comprométete a una práctica de meditación con práctica de mantra o cántalo o dilo tú mismo en tu camino al trabajo por la mañana. Tome nota de cualquier cambio que experimente, en la claridad, en los niveles de estrés y en los sentimientos de arraigo y conexión.

Om Namasté.

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2018