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Mi amiga Stacy no llora. Una vez me dijo que tiene la tradición mensual de echar a su marido de la casa. Elige la película más triste de Netflix e intenta llorar.
Rara vez funciona.
¿Por qué hace esto? Porque es una mujer inteligente.
Stace intenta llorar porque sabe que aferrarse a las emociones no resueltas puede tener consecuencias bastante duras. Ella lucha por emocionarse, pero hace todo lo posible por expresar emociones para que no queden atrapadas debajo de la superficie y la impacten en un nivel subconsciente.
Por definición, algo que no está resuelto no tiene conclusión o resultado claro. Las emociones no resueltas son aquellas que existen debajo de la superficie. Pueden involucrar eventos en el pasado reciente o lejano. Pueden implicar ira, tristeza, miedo o cualquier combinación de los tres.
Mi amiga Stacy no llora. Una vez me dijo que tiene la tradición mensual de echar a su marido de la casa. Elige la película más triste de Netflix e intenta llorar.
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Stace intenta llorar porque sabe que aferrarse a las emociones no resueltas puede tener consecuencias bastante duras. Ella lucha por emocionarse, pero hace todo lo posible por expresar emociones para que no queden atrapadas debajo de la superficie y la impacten en un nivel subconsciente.
Por definición, algo que no está resuelto no tiene conclusión o resultado claro. Las emociones no resueltas son aquellas que existen debajo de la superficie. Pueden involucrar eventos en el pasado reciente o lejano. Pueden implicar ira, tristeza, miedo o cualquier combinación de los tres.
Las emociones pueden suprimirse intencionalmente o completamente por accidente. Es posible que deliberadamente elijamos reprimir sentimientos duros para evitar sentirnos heridos o asustados. La elección también se puede hacer de manera completamente inconsciente, como un medio de autoprotección. Las personas que luchan por emocionarse pueden haber aprendido en algún momento de sus vidas que es más seguro evitar reconocer sus sentimientos.
Cuando las emociones se mantienen bajo la superficie en lugar de reconocerlas, no se desvanecen simplemente. Pueden manifestarse como síntomas psicológicos o físicos de los que un individuo puede tener dificultades para identificar la causa.
En pocas palabras, ignorar tus emociones (consciente o inconscientemente) es malo para tu salud. Puede provocar estrés y ansiedad, fomentando el ambiente perfecto para que florezca la enfermedad.
En la medicina oriental, se acepta ampliamente que el cuerpo y la mente están inherentemente interconectados; uno no puede curar uno sin el otro. En Occidente, con demasiada frecuencia, los síntomas físicos del cuerpo y el estado mental se tratan como cláusulas independientes.
En los campos de la medicina tradicional y alternativa, se acepta que el estrés es un factor significativo que facilita la aparición de enfermedades y dolencias. La investigación en enfermedades crónicas se está enfocando cada vez más en abordar las emociones subyacentes para curar el cuerpo físico.
Las emociones no resueltas pueden surgir en forma de síntomas físicos o sufrimiento mental. Los recuerdos y los traumas pueden ocultarse a la conciencia de una persona y aún así afectar su vida cotidiana.
Es posible que se esté aferrando a emociones no resueltas si experimenta:
Descubrir las emociones atascadas puede ser bastante abrumador, especialmente si se trata de un trauma o recuerdos que pueden haber sido reprimidos. Dicho esto, la catarsis y los beneficios para la salud que pueden resultar pueden ser profundos e invaluables.
Trabajar con un consejero, terapeuta o profesional de la salud mental capacitado puede ser extremadamente beneficioso para liberar las emociones atrapadas. Uno de los factores más significativos necesarios para facilitar la liberación emocional es una sensación de seguridad. Tener la orientación y la seguridad de trabajar junto a un profesional de confianza puede ayudar a facilitar un entorno que fomente el dejarse llevar y emocionarse libremente.
Muchos profesores de yoga y filósofos creen que las emociones pueden almacenarse en el cuerpo. Para ayudar a liberar las emociones atascadas, concéntrese en las prácticas de yoga suave, como el yin y el yoga restaurativo. Estas formas más suaves de práctica de asanas generalmente implican agarres más largos y tienden a incorporar accesorios para facilitar una sensación de comodidad y seguridad. Cuando nos sentimos seguros para abrir espacio en nuestro cuerpo, es más probable que nos sintamos seguros para abrir y descubrir emociones ocultas. Personalmente, he experimentado sentimientos de vulnerabilidad y viejos recuerdos que surgen durante las prácticas de yin yoga, especialmente aquellas que se enfocan mucho en las caderas.
Lleve su curación más allá de la colchoneta haciendo tiempo para escribir un diario. Cuando se sienta mal o provocado por ciertos eventos, pero no pueda identificar la causa, ponga la pluma en el papel. Escribir un diario es una excelente manera de obtener claridad sobre las emociones que pueden estar impulsando subconscientemente sus acciones. El diario guiado a menudo puede ser muy útil para cultivar un sentido de autorreflexión cuando se desconoce la causa de la ira, el estrés o la ansiedad.
(¿Quiere comenzar a escribir en un diario pero no sabe cómo hacerlo? Lea nuestros Consejos para escribir en un diario para principiantes ).
Lea más sobre cómo sostener las emociones en las caderas
Además de una práctica terapéutica, el yoga, el diario, la respiración y la meditación pueden ser herramientas útiles para descubrir, abordar y responder a las emociones subyacentes.
Muchos profesores de yoga y filósofos creen que las emociones pueden almacenarse en el cuerpo. Para ayudar a liberar las emociones atascadas, concéntrese en las prácticas de yoga suave, como el yin y el yoga restaurativo. Estas formas más suaves de práctica de asanas generalmente implican agarres más largos y tienden a incorporar accesorios para facilitar una sensación de comodidad y seguridad. Cuando nos sentimos seguros para abrir espacio en nuestro cuerpo, es más probable que nos sintamos seguros para abrir y descubrir emociones ocultas. Personalmente, he experimentado sentimientos de vulnerabilidad y viejos recuerdos que surgen durante las prácticas de yin yoga, especialmente aquellas que se enfocan mucho en las caderas.
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Lleve su curación más allá de la colchoneta haciendo tiempo para escribir un diario. Cuando se sienta mal o provocado por ciertos eventos, pero no pueda identificar la causa, ponga la pluma en el papel. Escribir un diario es una excelente manera de obtener claridad sobre las emociones que pueden estar impulsando subconscientemente sus acciones. El diario guiado a menudo puede ser muy útil para cultivar un sentido de autorreflexión cuando se desconoce la causa de la ira, el estrés o la ansiedad. (¿Quiere comenzar a escribir en un diario pero no sabe cómo hacerlo? Lea nuestros Consejos para escribir en un diario para principiantes ).
Se necesita coraje y paciencia, pero abordar las emociones no resueltas puede generar un cambio significativo en su salud mental y física.
Confía en tu capacidad de sanar desde dentro.
Nota: esta publicación tiene fines puramente informativos y nunca debe utilizarse como sustituto del asesoramiento profesional.
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2022
Si no permitimos que nuestros verdaderos sentimientos y heridas salgan a la superficie porque nos dicen que lo tenemos bien, ¿cómo es esto honrar nuestra verdad?
Lo más probable es que mis alumnos soliciten poses para abrir las caderas. Nunca me sorprende. Nuestras caderas son uno de los lugares más comunes que se tensan en el momento en que miramos hacia otro lado.
