Sabores de Yoga

¿Alguna vez te han preguntado, “¿Qué tipo de yoga practicas?” y respondió: “No sé, es yoga ”. No estás solo. Si bien el yoga es yoga es yoga, hay muchos tipos diferentes (o sabores) de yoga disponibles para usted. A continuación se presentan breves descripciones de los principales tipos de yoga que se ofrecen en los estudios "principales".

Vinyasa - Vinyasa es el término general que se usa para describir las clases de yoga que ofrecen flujo de yoga. En lugar de mantener una pose y trabajar o afinar esa pose, las clases de vinyasa fluyen de una pose a otra con un enfoque en la respiración. La mayoría de las clases de vinyasa tienen sus raíces en ashtanga (ver más abajo) e incluirán la mayoría, si no todos, de los siguientes componentes: saludos al sol, giros, posturas de pie, posturas de equilibrio, abridores de corazón y abridores de cadera.

Ashtanga - Ashtanga es el vinyasa yoga original. Ashtanga sigue una secuencia establecida de poses y tiene una serie primaria, intermedia y avanzada. Una práctica de ashtanga se mueve de acuerdo con la respiración: una pose/una respiración. Las series de ashtanga son físicamente exigentes y se espera la asistencia de un instructor experimentado.

Yin : mientras que vinyasa se enfoca en el movimiento, yin se enfoca en la quietud. El propósito del yin yoga es estirar el tejido conectivo manteniendo posturas durante 3-5 minutos. Yin incorpora refuerzos, bloques y mantas para mayor apoyo. La mayoría de las posturas yin se practican en el suelo y el practicante rara vez se pone de pie, si es que lo hace. Yin se practica a temperatura ambiente.

Restaurativo : el yoga restaurativo está relacionado con el yin, pero no es lo mismo que él. El yoga restaurativo está destinado a calmar, nutrir y sanar el sistema nervioso. Mediante el uso de mantas, almohadones, correas y bloques, una persona se coloca en una postura en la que se necesita poco o ningún esfuerzo. Las posturas restaurativas se pueden mantener hasta por 15 minutos, lo que le da tiempo al cuerpo para "apagarse" y restaurarse.

“Familias” de yoga: como hay muchos otros tipos de yoga además de los mencionados anteriormente, aquí hay grupos de yoga y lo que puede esperar.

*Vinyasa, Flow, Power, Baptiste, Ashtanga - Fluirás, te moverás, respirarás. La habitación puede calentarse.

*Iyengar, Hatha - Practicarás una pose a la vez y desglosarás cada pose.

*Yin, Restaurador, Estiramiento: es probable que permanezca sentado en su colchoneta y pase tiempo en cada postura sentada.

Hay un amplio mundo de yoga por ahí, ¡disfrútalo y explora!

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2018