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Equilibrando tu Vata Dosha con Yoga

septiembre 20, 2021 2 lectura mínima

El Vata dosha , la combinación de los elementos aire y agua, tiende a ser delgado, creativo y enérgico. De las tres constituciones de dosha (vata, pitta y kapha ), las vatas pueden convertirse en un lío de ansiedad, frío, picazón, coyunturas y crujidos sin el equilibrio adecuado de alimentos, yoga y opciones de estilo de vida.

Hay muchos recursos y profesionales ayurvédicos disponibles para una inmersión profunda en estos elementos universales en lo que respecta a usted. Por ahora, esta es una introducción rápida para el dosha Vata.

Aquí hay algunas técnicas para ofrecer equilibrio cuando el tipo Vata se vuelve un poco loco.

Secuencia de yoga de equilibrio Vata Dosha

Comience en Tadasana para conectarse a tierra y prepararse para permanecer en las posturas un poco más de lo habitual.
Utilice el saludo al sol clásico (Surya Namaskara A y B) unas cinco veces cada uno.
Cuando haga la transición de Namaskara B a Warrior II, descanse activamente en esta postura (a cada lado) durante períodos más prolongados, incluso diez respiraciones.
Transición a la postura del triángulo para profundizar y alargar. Enfatice la celebración y las respiraciones más largas.
Muévase a través de la postura de ángulo lateral extendido, luego a la postura de águila en cada lado.
Suéltese y luego participe en la gloriosa curva hacia adelante de postura amplia. Y relájate en la liberación durante diez respiraciones.
Vuelva a Tadasana con una secuencia de Namaskara A a continuación.
Haz la transición a Crescent Lunge y pasa a Warrior III.
Muévase al piso para la postura del niño, con una panoplia de opciones después de eso: giro de Bharadvaja (en cada lado), arado y postura de la pierna levantada.
Termina en Savasana con liberación, gratitud y equilibrio.

Pose de brazos de águila sentada

Otras opciones de ejercicio para vatas

Los doshas vata alcanzan un equilibrio con menos ejercicios de alta intensidad pero más series de caminatas, caminatas o ciclismo de baja intensidad de 30 minutos todos los días. Piense en ejercicios de ritmo lento y de bajo peso para obtener un resultado Vata óptimo.

Opciones de nutrición para equilibrar Vata

Evite las bebidas que lo enfríen o los alimentos secos. En su lugar, opte por alimentos calientes (en lugar de una ensalada crujiente con picatostes) como puré de camote, estofado de lentejas y tazones de arroz al vapor llenos de vegetales cocidos. Evite comer vegetales crudos ya que ponen en peligro el intestino de Vata. Caliente o cocine todo para el equilibrio interno, ya que los Vata son propensos a la indigestión (es decir, estreñimiento, distensión gastrointestinal, etc.)

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Secuencia de yoga de equilibrio Vata Dosha

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