Yoga pour les coureurs

Peu importe le niveau de compétence du coureur, beaucoup ressentent de la douleur et de l'oppression à cause des effets discordants de l'exercice. Qu'il s'agisse d'une mauvaise posture, d'une démarche étrange ou de mouvements répétitifs, chacun peut provoquer des douleurs.

Ces asanas proposées peuvent aider à étirer, guérir et honorer les muscles et les ligaments qui vous transportent dans une belle cadence. Assurez-vous de consulter un médecin ou un physiothérapeute si vous ressentez des douleurs persistantes ou lancinantes, ou tout ce qui peut ne pas vous sembler normal. La clé des positions de yoga est de se déplacer doucement, lentement, et de ne jamais se forcer ou se forcer dans une asana.

Étirement des orteils . Agenouillez-vous sur les orteils appuyés, en vous penchant en arrière si cela vous fait du bien. Gardez votre torse droit et aligné avec les hanches. Il peut s'agir d'un étirement intense, alors ayez des blocs à portée de main.

Posture papillon . Massez les pieds en appuyant doucement avec vos pouces de haut en bas sur l'avant-pied, le médio-pied et l'arrière-pied.

Peu importe le niveau de compétence du coureur, beaucoup ressentent de la douleur et de l'oppression à cause des effets discordants de l'exercice. Qu'il s'agisse d'une mauvaise posture, d'une démarche étrange ou de mouvements répétitifs, chacun peut provoquer des douleurs.

Ces asanas proposées peuvent aider à étirer, guérir et honorer les muscles et les ligaments qui vous transportent dans une belle cadence. Assurez-vous de consulter un médecin ou un physiothérapeute si vous ressentez des douleurs persistantes ou lancinantes, ou tout ce qui peut ne pas vous sembler normal. La clé des positions de yoga est de se déplacer doucement, lentement, et de ne jamais se forcer ou se forcer dans une asana.

Fente basse . Parfois aussi appelée fente du coureur, cette asana est une bonne pose pour débutant à essayer.

Posture de la canne à sucre . Essayez cette variante en demi-lune avec une courbure et une torsion pour renforcer, étirer et équilibrer. Utilisez un bloc pour bénéficier de la pose intermédiaire.

Demi-écarts tournés . Agenouillez-vous sur un genou avec l'autre étendu vers l'avant, tournez et pliez-vous vers l'avant. Cette pose nécessite un noyau engagé et un équilibre pour frapper et tenir.

Pli avant croisé . Ce petit morceau de merveille magique étire la bande informatique et les ischio-jambiers. Essayez cet asana sortant de la séquence Guerrier I, Guerrier II, Guerrier III, puis terminez par une prise de pli avant croisé.

Pose de chaise figure quatre ou position debout de figure quatre . Préparez-vous pour cette excellente pose avec des pré-poses comme une chaise et un arbre.

Fente basse . Parfois aussi appelée fente du coureur, cette asana est une bonne pose pour débutant à essayer.

Posture de la canne à sucre . Essayez cette variante en demi-lune avec une courbure et une torsion pour renforcer, étirer et équilibrer. Utilisez un bloc pour bénéficier de la pose intermédiaire.