Médecine du yoga pour la santé intestinale

Le stress, la prédisposition génétique, les maladies chroniques et les allergies ou intolérances alimentaires peuvent entraîner n'importe qui dans les phases désagréables du tableau des selles de Bristol (c'est-à-dire, que dit votre caca de votre état de santé actuel). Le type de selles n'est pas le sujet le plus sexy, mais tout le monde fait caca, alors considérons cela comme la partie viscérale de la condition humaine. Si vous produisez autre chose que des mictions "régulières", vous avez peut-être cherché des alternatives pour soulager les intestins.

Peut-être avez-vous essayé la thérapie aux huiles essentielles de basilic, de lavande ou de menthe poivrée. Peut-être avez-vous mâché du sous-salicylate de bismuth pour arrêter l'indigestion, les flatulences ou la diarrhée. Peut-être avez-vous suivi les mauvais principes de l'Ayurveda - pas selon votre dosha . Peut-être que vous vouliez la glace un soir, et maintenant vous la payez quelques jours plus tard.

Le yoga peut ne pas guérir le microbiome intestinal comme les probiotiques (par exemple, le kéfir, le kimchi, la choucroute) et les fibres prébiotiques (par exemple, les bananes, l'ail, les oignons, les grains entiers). Pourtant, certaines poses peuvent soulager les spasmes intestinaux inconfortables et augmenter la motilité gastro-intestinale.

Les poses de yoga suivantes vont de débutant à intermédiaire. Sachez où vous êtes et amenez cette version sur le tapis. Soyez doux avec vous-même; faire preuve de grâce. Écoutez, remarquez et évitez de porter un jugement.

De nombreuses études de recherche indiquent que l'intestin est le « deuxième cerveau ». L'harmonie entre la santé intestinale et l'humeur a évolué - nous comprenons maintenant que les problèmes gastro-intestinaux ne peuvent être compris que lorsque nous regardons la personne dans son ensemble - y compris son espace cognitif. (En savoir plus sur la connexion esprit-intestin en lisant sur le nerf vague .)

Ainsi, rationaliser votre vie pour minimiser le stress, préparer et manger des aliments entiers et mettre en œuvre le yoga (pour ses bienfaits physiques et psychologiques) vous aidera à retrouver une santé intestinale plus saine.

Par Tricia Louvar ; Tous droits réservés @2022

Par Tricia Louvar ; Tous droits réservés @2022