Price Match Guarantee | Free Shipping $50+ | Easy Returns l Rewards Program
Price Match Guarantee | Free Shipping $50+ | Easy Returns l Rewards Program
La pratique de la méditation existe depuis des siècles et sa popularité ne cesse de croître. Aujourd'hui, la recherche nous fournit des informations qui ajoutent à notre compréhension des avantages et des effets de la méditation. Et une idée de ces dernières années a été un regard fascinant sur la façon dont notre cerveau change lorsque nous méditons.
Qu'arrive-t-il à votre cerveau pendant la méditation ?
La méditation peut apporter des changements à votre cerveau qui produisent des impacts positifs sur votre bien-être au-delà du temps de méditation active. Nous allons jeter un coup d'oeil.
La technologie d'imagerie cérébrale montre que la méditation peut modifier la structure du cerveau. Une étude a suivi un groupe de personnes participant à un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR).
Ceux qui ont participé au programme ont eu des images IRM prises avant et après le programme. Les scientifiques ont découvert que ceux du programme MBSR montraient des changements dans la concentration de matière grise dans les zones du cerveau associées à la compréhension d'autres perspectives, à la régulation des émotions, à l'apprentissage et à la mémoire. 1
Une autre étude suggère que la méditation peut aider à réduire l'errance mentale et à se concentrer davantage sur votre capacité à rester concentré sur votre tâche. Dans l'étude, les participants ont suivi un cours de pleine conscience de 2 semaines. Les chercheurs ont découvert que l'entraînement à la pleine conscience améliorait les scores de compréhension en lecture et la capacité de mémoire, tout en réduisant la fréquence des pensées distrayantes. 2
La technologie d'imagerie cérébrale montre que la méditation peut modifier la structure du cerveau. Une étude a suivi un groupe de personnes participant à un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR).
Ceux qui ont participé au programme ont eu des images IRM prises avant et après le programme. Les scientifiques ont découvert que ceux du programme MBSR montraient des changements dans la concentration de matière grise dans les zones du cerveau associées à la compréhension d'autres perspectives, à la régulation des émotions, à l'apprentissage et à la mémoire. 1
Une autre étude suggère que la méditation peut aider à réduire l'errance mentale et à se concentrer davantage sur votre capacité à rester concentré sur votre tâche. Dans l'étude, les participants ont suivi un cours de pleine conscience de 2 semaines. Les chercheurs ont découvert que l'entraînement à la pleine conscience améliorait les scores de compréhension en lecture et la capacité de mémoire, tout en réduisant la fréquence des pensées distrayantes. 2
La réduction de l'anxiété et la gestion du stress sont souvent la raison pour laquelle de nombreuses personnes commencent à pratiquer la méditation. Bien que les avantages de la méditation soient nombreux, la réduction du stress reste un avantage important de la méditation.
Et plusieurs études ont démontré le pouvoir de la méditation dans la gestion du stress. Une revue systématique a examiné les études utilisant des interventions MBSR d'une durée de 4 à 8 semaines et rapportant les résultats sur une échelle de stress perçu. Les examinateurs ont constaté que la plupart des études rapportaient des changements positifs dans le bien-être psychologique dans les résultats. 3
La réduction de l'anxiété et la gestion du stress sont souvent la raison pour laquelle de nombreuses personnes commencent à pratiquer la méditation. Bien que les avantages de la méditation soient nombreux, la réduction du stress reste un avantage important de la méditation.
Et plusieurs études ont démontré le pouvoir de la méditation dans la gestion du stress. Une revue systématique a examiné les études utilisant des interventions MBSR d'une durée de 4 à 8 semaines et rapportant les résultats sur une échelle de stress perçu. Les examinateurs ont constaté que la plupart des études rapportaient des changements positifs dans le bien-être psychologique dans les résultats. 3
La méditation n'est pas seulement efficace pour gérer le stress au quotidien, la recherche suggère que la méditation peut même aider à améliorer les symptômes de problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété.
La réduction du stress basée sur la pleine conscience et la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience sont deux interventions utilisées par les cliniciens pour aider à traiter les problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression. Et la recherche suggère qu'il peut avoir un impact positif lorsqu'il est utilisé par les cliniciens dans le cadre d'un plan de traitement, en particulier lorsqu'il est utilisé en plus d'autres traitements. 4
La recherche a également démontré que la méditation, en particulier la méditation sur l'amour bienveillant , peut aider à augmenter les sentiments d'empathie et les comportements compatissants. 5
Les études d'imagerie cérébrale semblent également étayer cette découverte. La pratique de la méditation de compassion semble activer le cortex préfrontal médian gauche et le gyrus cingulaire antérieur, des zones du cerveau associées à l'empathie. 6
Laissez Julie vous guider dans une méditation sur l'amour bienveillant.
La méditation a une longue liste d'avantages, et la recherche continue de les soutenir. Une pratique régulière de la méditation peut aider à réduire les symptômes d'anxiété et de dépression, et à augmenter la concentration et la compassion. De plus en plus d'études montrent que la méditation peut modifier votre cerveau, même lorsque vous ne méditez pas activement.
Apprenez-en plus sur l'importance de la méditation en lisant notre article Pourquoi méditer ?
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
