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De tous les accessoires de yoga, le traversin est mon préféré. Les traversins sont des coussins épais et fermes, généralement rectangulaires ou ovales, qui facilitent les poses pour les élèves ayant des limitations. De plus, ils sont les meilleurs amis des pratiques de yoga thérapeutique et réparatrice. Cependant, ce que j'aime le plus chez eux, c'est la façon dont je peux les utiliser pour trouver un alignement et un soutien.
S'il est difficile de maintenir une bonne posture ou si vous passez beaucoup de temps assis, vous pourriez avoir du mal avec les poses de yoga qui allongent la colonne vertébrale ou ouvrent la poitrine.
J'utilise des traversins pour rappeler à mon corps à quoi ressemblent ses courbes naturelles de la colonne vertébrale. Par exemple, une excellente pose réparatrice est Reclining Bound Angle avec un traversin. En vous allongeant sur le bord long du traversin, avec les os assis sur le sol et le bas du dos contre le bord incurvé du traversin, vous façonnez la courbe lombaire, ouvrez votre poitrine et vos épaules et donnez un soutien supplémentaire à votre cou.
Lisez nos 5 postures de yoga pour une bonne posture .
Comme j'ai des fléchisseurs de hanche serrés, j'ai du mal à m'asseoir dans des postures comme Hero Pose ou Pigeon Pose. Être incapable d'aligner correctement mon bassin ou d'aligner mes hanches dans ces poses les rend extrêmement inconfortables pour moi. C'est là qu'un traversin fait toute la différence ! Le simple fait de m'asseoir dessus et d'enfoncer mes hanches me permet de profiter des poses sans tendre mes muscles.
Une autre pose réparatrice qui peut faire des merveilles à la fin d'une longue journée est Viparita Karani contre le mur. Placez votre traversin parallèlement à un mur, séparé de quelques centimètres, et asseyez-vous avec votre sacrum reposant sur le coussin. Reposez vos jambes droites contre le mur et déplacez-vous sur le traversin jusqu'à ce que le bas de votre dos se courbe par-dessus le bord. Fermez les yeux et détendez-vous dans la pose.
Avez-vous déjà utilisé des traversins de cette façon ? La prochaine fois que vous aurez besoin de rendre une pose plus accessible, prenez un traversin et laissez-le opérer sa magie.
Comme j'ai des fléchisseurs de hanche serrés, j'ai du mal à m'asseoir dans des postures comme Hero Pose ou Pigeon Pose. Être incapable d'aligner correctement mon bassin ou d'aligner mes hanches dans ces poses les rend extrêmement inconfortables pour moi. C'est là qu'un traversin fait toute la différence ! Le simple fait de m'asseoir dessus et d'enfoncer mes hanches me permet de profiter des poses sans tendre mes muscles.
Une autre pose réparatrice qui peut faire des merveilles à la fin d'une longue journée est Viparita Karani contre le mur. Placez votre traversin parallèlement à un mur, séparé de quelques centimètres, et asseyez-vous avec votre sacrum reposant sur le coussin. Reposez vos jambes droites contre le mur et déplacez-vous sur le traversin jusqu'à ce que le bas de votre dos se courbe par-dessus le bord. Fermez les yeux et détendez-vous dans la pose.
Avez-vous déjà utilisé des traversins de cette façon ? La prochaine fois que vous aurez besoin de rendre une pose plus accessible, prenez un traversin et laissez-le opérer sa magie.
Achetez les meilleurs traversins de yoga et coussins de méditation de Mukha Yoga.
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022
Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022
La douleur ou l'inconfort est généralement le premier signe que vos hanches maintiennent la tension. Le premier endroit où la plupart des gens remarquent les conséquences d'avoir des hanches serrées est dans la région de l'aine.
Il est important de noter que la sciatique est un symptôme, pas un diagnostic, et que le traitement de la cause sous-jacente pourrait empêcher le symptôme de persister ou de réapparaître. Cependant, j'ai trouvé que le yoga était la plus grande source de soulagement en ce qui concerne ma sciatique.
