Prévenir le déséquilibre des vacances

Chaque année avant les vacances d'hiver, j'imagine des feux agréables, du lait de poule, du temps en famille et la paix et la joie que nous sommes censés célébrer. Et chaque année, ma réalité est un horaire de travail fou, suivre les activités de deux adolescents et se démener pour rendre la saison brillante.

Il n'a pas à être de cette façon, cependant. Voici quelques conseils pour maîtriser le chaos et profiter des festivités.

Simplifier. Même si j'envisage ma maison comme un paradis hivernal de lumières et de décors de vacances, il faut beaucoup de travail pour créer une telle ambiance. Choisissez quelques domaines clés sur lesquels vous concentrer et ajoutez quelques éléments à d'autres domaines et appelez-le bon.

Autorisez-vous à dire non. Bombardé d'invitations et de demandes de temps et d'efforts à cette période de l'année ? Ne soyez pas un grincheux et ne dites pas non à tout, mais répartissez vos activités et choisissez celles qui sont les plus importantes pour vous afin que vous puissiez réellement savourer l'expérience au lieu de vous précipiter d'un engagement à l'autre.

Ne négligez pas votre pratique du yoga. Il peut être tentant de prendre du temps et de revenir après la nouvelle année, mais c'est à ce moment-là que vous avez le plus besoin de votre yoga !

• Respirer. Vous n'avez pas le temps pour les cours ? Prenez 5 minutes et concentrez-vous sur la respiration. Inspirez et expirez complètement et laissez-le calmer votre esprit. Répétez au besoin tout au long de la journée.

• Extensible. Prenez le temps de pratiquer des plis vers l'avant et des cobras pour le dos du corps, et ouvrez les hanches (où nous tenons beaucoup de tension) avec le pigeon. Les virages latéraux et les ouvertures d'épaule comme le fil de l'aiguille vous procureront une sensation incroyable lorsque vous êtes tendu.

• Couler. Commencez votre journée par quelques salutations au soleil si vous ne pouvez pas assister à votre cours préféré. Un flow guerrier apportera un sentiment de confiance tout en renforçant et en étirant le corps.

Plus important encore, contactez votre communauté de yoga lorsque vous vous sentez dépassé. Vous constaterez probablement que vous n'êtes pas seul et que le soutien est apprécié des deux côtés.

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2019