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Lorsqu'il semble impossible d'échapper à ce monde de consommation constante d'informations, pratyahara nous montre qu'il est en effet en notre pouvoir de trouver l'immobilité.
Pratyahara signifie « retrait des sens ». C'est le cinquième des huit membres du yoga et l'un des plus mal compris. Pratyahara est considéré comme le pont entre les membres externes et internes du yoga. Il nous apprend à nous déplacer entre ces deux mondes.
En pratiquant le pratyahara, on attire ses sens vers l'intérieur, en se retirant des informations extérieures.
Vous surprenez-vous constamment à parcourir les réseaux sociaux ? Ou vérifier vos e-mails tout au long de la journée ? Combien de temps passez-vous à consommer la télévision ?
Remarquez-vous à quel point votre attention va à votre monde extérieur ?
Notre réalité actuelle fait de la surcharge sensorielle une partie de la vie quotidienne. C'est pourquoi la méditation est souvent si difficile - nous sommes tellement habitués à faire et pas simplement à être. Vivre sous un apport sensoriel constant rend difficile l'apaisement de l'esprit.
Ainsi, la surstimulation des sens peut conduire à submerger l'esprit. Nous sommes toujours en train de penser, d'analyser et d'interpréter ce que nous voyons dans le monde. Nous pouvons oublier comment être immobile. Avec pratyahara, nous pouvons nous retirer et donner du repos à nos sens. Et au lieu de cela, accordez-vous à notre moi intérieur.
Il existe de nombreuses façons de pratiquer le pratyahara. Une pratique très courante consiste à prêter attention à la respiration sans essayer de la modifier, simplement en observant. Vous pouvez constater que tous les autres sens s'arrêtent, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus que le souffle.
Quelques autres façons de pratiquer le pratyahara :
Pratiquer le pratyahara ne signifie pas que nous devons nous retirer complètement à tout moment, mais remarquer où nous plaçons le plus notre énergie. Si notre attention est toujours guidée par des facteurs externes, nous ne pouvons pas nous arrêter et nous concentrer sur ce qui se passe à l'intérieur.
Pratyahara est un concept stimulant. Mais rappelez-vous que votre pratique du yoga n'est que cela : une pratique. Il faut du temps pour développer la capacité de se retirer dans un monde qui rivalise constamment pour attirer votre attention.
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
