Se nourrir pendant les vacances

Ah, les vacances. Ou devrais-je dire les « hellidays » car c'est ce que j'ai appelé les vacances pendant de NOMBREUSES ANNÉES. Plein d'attentes, de voyages, de surconsommation, d'indulgence excessive et de m'étaler trop mince, j'en suis venu à ressentir et à redouter les vacances. C'est-à-dire jusqu'à ce que j'apprenne à prendre soin de moi et à prendre soin de moi pendant ces deux mois vulnérables et parfois accablants.

Être emporté par l'élan et la ferveur de la saison peut arriver, c'est dans le fait de prendre soin de soi qui peut vous aider à vous ancrer. Vous pouvez vous ancrer dans des pratiques telles que le yoga, la méditation et la respiration, et oui, je sais que ces pratiques peuvent sembler être une chose de plus à faire dans un programme de vacances déjà bien rempli. Vous trouverez ci-dessous des pratiques de mise à la terre simples et efficaces pour vous garder connecté à vous-même et à la terre pendant cette saison.

Postures de yoga au sol - Pratiquez l'une de ces postures pendant quelques minutes tous les jours.
Pose d'enfant
Savasana
Torsions en décubitus dorsal
Posture de la cascade

Pranayama au sol - La respiration peut être pratiquée n'importe quand, n'importe où.
Sama Vritti - pendant que vous inspirez, comptez jusqu'à trois. Lorsque vous expirez, comptez jusqu'à trois. Répéter.

Méditation au sol - Fermez les yeux, immobilisez votre corps et respirez. Utilisez un mantra pour vous ancrer et vous ancrer. Par exemple, « J'inspire (la paix, la sérénité, la grâce, la gentillesse), j'expire (la tension, l'anxiété, le stress) ».

Créez de l'espace dans votre vie - Entraînez-vous à dire non aux engagements, aux attentes et aux "devrait" et dites OUI à vous-même et à votre sérénité.

Soyez gentils et compatissants envers vous-mêmes, chers yogis.

Par Liz Skarvelis ; Tous droits réservés @2018