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« Mudra » est un terme sanskrit, signifiant un geste rituel ou symbolique. La plupart des mudras se font avec les mains et les doigts. Par exemple, un mudra courant dans la pratique du yoga est le Anjali Mudra - les paumes jointes au niveau du cœur. Mais il existe plus d'une centaine de mudras, chacun avec des intentions et des usages différents.
Un mudra particulièrement utile en période de stress est le Mudra des Trois Secrets, ou Tse Mudra. Le Tse Mudra est un ancien mudra pratiqué par les moines taoïstes et est connu sous le nom de mudra pour combattre l'anxiété et la dépression.
Le Mudra des Trois Secrets vise à atténuer les sentiments de stress, à chasser la tristesse et à aider à surmonter les peurs. On dit aussi qu'il attire la bonne fortune et la clarté mentale.
Pour créer le mudra, appuyez votre pouce dans la paume et enroulez vos autres doigts dessus. Il ressemblera à un poing avec le pouce caché à l'intérieur.
Pour pratiquer le mudra des trois secrets, trouvez une position assise confortable sur un tapis, un coussin ou une chaise. Ou si vous préférez, vous pouvez aussi le faire allongé ou debout. Avec les paumes tournées vers le haut, placez vos mains sur le haut de vos cuisses. Placez chaque pouce dans la paume de la main. Enroulez les quatre autres doigts autour du pouce. Ensuite, inspirez profondément par le nez. En retenant votre souffle, chantez mentalement "Om" sept fois dans votre tête. Si vous avez du mal à retenir votre souffle aussi longtemps, vous pouvez faire un "Om" et progresser jusqu'à sept. Enfin, expirez et relâchez les doigts. Lorsque vous ouvrez les mains, visualisez vos sentiments de stress, d'anxiété et de tristesse qui sont libérés de votre corps.
C'est un merveilleux mudra à utiliser lorsque vous avez besoin de libérer des émotions négatives et d'accueillir un sentiment de calme.
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
Les traditions orientales depuis plus de 3 000 ans ont jeté les bases de l'incorporation de cette résonance corps-esprit. Tout d'abord, pensez à la main comme une passerelle vers le reste de l'écosystème du corps. Chaque doigt et chaque paume coïncident avec une région du corps.
Dans la tradition ayurvédique , ce mudra est pratiqué pour améliorer thérapeutiquement le fonctionnement du système respiratoire et de la thyroïde, et pour aider à améliorer la parole et la communication.
