Conseils conscients pour Thanksgiving

La tranquillité d'esprit est souvent insaisissable pendant la saison chargée des vacances d'hiver, et c'est pendant ces périodes d'activité excessive et de stress que nous devons être encore plus attentifs à prendre le temps de décompresser et d' être simplement.

Heureusement, il y a des choses que nous pouvons faire sur et hors de nos tapis de yoga pour créer une atmosphère plus douce - celle de la gratitude et de la communauté.

Respirer. La beauté de simplement prendre le temps de se connecter avec la respiration est que vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand. Respirez en dehors de la zone médiane des côtes dans laquelle nous avons tendance à rester et inspirez et expirez complètement et lentement. Sentez-vous devenir plus centré et calme. Répétez tout au long de la journée si nécessaire.

Déplacer. Si vous travaillez à un bureau toute la journée, levez-vous toutes les 20 à 30 minutes pour faire une promenade ou faire quelques-uns de vos étirements ou poses de yoga préférés. Trouvez également le temps d'augmenter votre fréquence cardiaque plusieurs fois par semaine ! La raquette, le ski/planche à neige et le patin à glace vous connectent avec la nature, tandis que votre cours préféré de fitness à la barre, de sculpture corporelle ou d'haltérophilie peut vous aider à rester fort et flexible pour vos activités de plein air.

Se concentrer. Prenez du temps pour vous et priorisez ce qui est vraiment important pour vous pendant les vacances. Évitez de vous éparpiller au point de ne pas pouvoir profiter des événements et des rassemblements, même si cela signifie dire non à certaines choses. Trouvez le sens profond au-delà du chaos et du mercantilisme.

Donner. Remarquez un besoin dans votre famille, votre cercle d'amis ou votre communauté et comblez-le. Lorsque nous tendons la main à ceux qui peuvent être en difficulté, cela les aide non seulement à se sentir vus et entendus, mais cela nous rappelle également leur humanité et favorise la reconnaissance que nous sommes en mesure de donner un coup de main.

Laisser aller. Une fois que vous réalisez que le seul juge de vos plats ou de votre centre de table, c'est vous, il est facile de se détendre et de profiter du temps de qualité avec la famille et les amis. La nourriture faite par des mains aimantes et une bonne conversation seront la matière dont les souvenirs seront faits.

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2019