Méditez votre stress loin

Tout autour de nous, les gens sont inquiets, dérangés, anxieux et stressés par une variété de problèmes comme le travail, les relations, les enfants et leur avenir. Ils mènent leur vie avec les fardeaux du monde qui les pèsent. Le stress et la tension de la vie moderne affectent leur équilibre mental et leur santé physique. Les professionnels de la santé sont préoccupés par l'épidémie de stress qui fait des ravages en silence sur des millions de personnes apparemment en bonne santé.

Existe-t-il un remède à ce problème mondial ?

Une forme d'art ancienne, la méditation, est utile comme technique de relaxation contemporaine et fait partie des meilleurs anti-stress disponibles aujourd'hui. Un moyen simple mais puissant de libérer l'esprit des pressions mentales néfastes, la méditation ne nécessite pas d'équipement ou d'aides coûteux.

Une fois que vous avez appris des méthodes simples pour détendre votre esprit, vous pouvez méditer n'importe où - dans un bus, en faisant la queue au supermarché, dans un salon d'aéroport ou même lors d'une réunion sous haute pression. Tout ce que vous avez à faire est de fermer les yeux, de respirer profondément et de vous concentrer sur un mot apaisant. Cela fait des merveilles et vous aide à appliquer vos facultés mentales sur des choses importantes, en éliminant les distractions.

Nos ancêtres ont utilisé ces techniques pendant des siècles, pour atteindre de plus hauts sommets spirituels. Ils ont sondé le sens de la vie et notre but sur terre à travers la méditation. Même si vous n'êtes pas enclin à la spiritualité, la méditation peut vous aider à mener une vie équilibrée et calme. Pendant que vous méditez, votre corps et votre esprit atteignent un état de tranquillité qui vous aide à vous concentrer sur les choses importantes. Les pensées confuses, les tractions et les pressions sur votre esprit, et l'agitation mentale s'infiltrent lentement, vous laissant dans un état de bien-être physique et mental. La surcharge d'informations, la malédiction de l'humanité moderne, peut être gérée par la pratique de la méditation.

Comment la méditation aide-t-elle ?

Au fur et à mesure que vous commencerez à méditer, vous gagnerez un sentiment de calme profond dans vos relations quotidiennes. Vous ne vous sentirez pas stressé par des irritations mineures. Les bienfaits de la méditation durent bien au-delà des séances de 30 minutes, se poursuivant souvent tout au long de la journée.

La méditation vous aide à acquérir une nouvelle perspective sur la vie. Les situations auparavant stressantes ne semblent plus rébarbatives. Vous acquérez des compétences pour mieux gérer les contrariétés et le stress. Vous prenez conscience de votre force intérieure. Vous pouvez vous concentrer sur le présent. Les sentiments négatifs et les pensées qui sapent l'énergie sont progressivement chassés et éliminés.

Les bienfaits de la méditation sur la santé ne peuvent être mesurés scientifiquement, mais les personnes souffrant de maladies graves ou chroniques ont été soulagées de maladies telles que les allergies, l'asthme, l'anxiété, la suralimentation, le cancer, la dépression et la douleur chronique. La méditation n'est peut-être pas un remède ou un substitut à un traitement médical, mais elle peut être une aide utile pour résoudre de nombreux problèmes médicaux.

Différents types de méditation

La méditation est un moyen d'atteindre un état d'esprit calme et détendu. Vous pouvez atteindre cet état en utilisant différents styles et techniques de méditation. La méthode que vous suivez est un choix personnel et doit vous aider à atteindre l'objectif final d'atteindre un état serein.

• Méditation par le chant de mantras - Dans cette méthode, vous atteignez un état calme en répétant silencieusement un mot, une phrase ou une pensée. La répétition constante empêche votre esprit de se laisser distraire.

• Méditation par la visualisation - Essayez d'imaginer des lieux et des images qui vous ont détendu dans le passé. Utilisez ensuite tous vos sens pour reproduire cette imagerie dans votre imagination.

• Méditation par pleine conscience - Dans cette technique, vous êtes pleinement conscient et conscient de toutes les pensées qui traversent votre esprit. Vous êtes dans un état de conscience et d'acceptation accrues. Concentrez-vous sur la vie dans l'instant et sur votre expérience pendant le processus de méditation. Pendant que vous méditez et que les pensées et les émotions tourbillonnent dans votre tête, laissez-les passer sans porter de jugement sur aucune.

• Yoga - Il s'agit d'une forme douce d'exercice qui augmente la flexibilité de votre corps. Vous passez par une série de postures qui demandent équilibre et concentration. Lorsque vous vous étirez et maintenez différentes poses de yoga, on vous apprend à vous concentrer sur les muscles qui sont étirés. Ces éléments vous obligent à vous concentrer sur votre esprit et votre corps et moins sur votre journée bien remplie. Cela calme automatiquement votre esprit tout en éliminant le stress de votre corps.

• Tai chi - Dans cette ancienne et douce forme d'arts martiaux chinois, vous effectuez une série de mouvements calmes et lents, doux et gracieux. Pendant tout ce temps, vous concentrez votre attention sur la respiration profonde.

Il existe d'autres formes de méditation, notamment la méditation transcendantale et le qi gong. Choisissez une formule qui vous convient. Dans toutes les techniques de méditation, il existe des éléments communs de base. Pendant la méditation, vous devez :

• concentrez votre attention sur une image, une prière, un mantra, un mot, un objet ou votre respiration
• concentrez-vous sur la respiration profonde et détendue, en utilisant les muscles de votre diaphragme et en ralentissant votre respiration pour absorber plus d'oxygène
• choisissez un cadre exempt de distractions et de bruit, surtout si vous êtes débutant
• trouver une position confortable - assis, couché, debout ou même en marchant.

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. Utilisez une technique ou une méthode qui fonctionne pour vous. Combinez des éléments de différentes techniques ou composez vous-même. Ce qui compte, c'est de se détendre et d'apaiser son corps et son esprit. En pratiquant la méditation, vous vous améliorerez.

Même si votre esprit vagabonde, ne stressez pas et ne paniquez pas à ce sujet. Cela arrive à tout le monde, même à ceux qui méditent depuis des années. L'astuce consiste à amener votre esprit à se concentrer sur ce que vous utilisez pour la concentration.

Par Sharon Page ; Tous droits réservés @2013