Comment calmer un esprit actif

Notre esprit occupé est un piège qui nous déconnecte de la réalité. Nous sommes "pris" dans nos têtes. J'entends souvent ce phénomène appelé « esprit de singe », ce qui signifie que nous nous balançons littéralement d'une pensée à l'autre comme un singe qui se balance de branche en branche. Alors, comment arrêter cette indulgence de la stupidité et calmer nos pensées incessantes ? Bien sûr, nous ne pouvons jamais arrêter de penser, mais nous avons le pouvoir cérébral de ralentir le rythme en nous connectant à notre respiration, en observant nos pensées et en restant ancrés dans le moment présent.

Être présent signifie remarquer ce qui se passe réellement dans l'instant au lieu de s'accrocher à l'histoire que nous créons autour de lui. Une excellente façon de le faire lorsque vous vous sentez dépassé est d'imaginer que vous regardez vos pensées surgir, flotter et disparaître comme s'il s'agissait des flocons brillants d'une boule à neige de Noël, tomber, tourbillonner et finalement se déposer au fond. Avec cette pratique de pleine conscience, nous reposons notre conscience sur la montée et la chute de nos pensées comme un moyen de voir plus clairement et d'être plus conscient de ce qui se passe en nous et autour de nous dans le monde. Nous pouvons remarquer si notre esprit s'accroche de quelque manière que ce soit à quoi que ce soit. Nous pouvons rechercher des sensations dans le corps, un sentiment d'impatience ou un désir de faire quelque chose de différent comme moyen d'identifier où nous nous accrochons.

Quand je me surprends à ne pas prêter attention à ce que je pense et à la façon dont je réagis, j'ai l'impression d'être dans un monde différent, déconnecté de mon cœur et me dirigeant vers l'anxiété. Être attentif, c'est être attentif à notre état d'esprit, à nos émotions et à nos comportements et remarquer ce que cela nous fait ressentir à l'intérieur. Reposer nos esprits dans la conscience naturelle est à l'opposé de la façon dont la plupart d'entre nous vivent. Nous sommes souvent pris dans le drame et la réaction ou simplement vérifiés sur le pilote automatique.

Si nous pouvons voir nos pensées et les reconnaître, nous pourrons peut-être les laisser aller pour nous détendre davantage dans la conscience calme de "l'être" au lieu de la roue de hamster inconsciente du "faire, faire, faire !"

Par Julie Bertagna ; Tous droits réservés @2019