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Votre pratique du yoga n'a pas besoin d'être une routine super chorégraphiée (à moins que vous ne le vouliez). L'écoulement intuitif peut être une partie profondément importante de sa pratique. Cela peut nous apprendre à faire confiance à notre voix intérieure et à agir selon notre intuition - après tout, nous sommes les experts de nos propres expériences.
J'ai ressenti une montée en puissance après avoir atteint un point dans ma pratique où je pouvais perdre la structure d'une classe au profit du freestyle. Pour moi, couler intuitivement signifiait écouter mes besoins et répondre à ces besoins sur le tapis - étendre là où je voulais étendre, prendre mon temps - me faire confiance.
Pour circuler intuitivement, laissez votre respiration vous guider, définissez une intention et faites ce qui vous fait du bien.
La respiration est l'essence même du yoga . Éliminez la pression de votre pratique en sachant qu'en synchronisant simplement votre respiration et vos mouvements, vous pratiquez le yoga. J'aime imaginer mon souffle comme l'expression physique de mon âme. Mais au-delà de l'ésotérisme, votre respiration favorise la circulation dans votre corps, relie les postures de yoga et permet de relâcher la tension de vos muscles.
J'aime commencer par la pose Chat / Vache pour établir ma respiration comme guide. A quatre pattes, vous avez le visuel d'un bébé (il faut parfois ramper avant de pouvoir voler). Avec une colonne vertébrale neutre et un cou droit, attirez l'attention sur votre respiration. Lorsque vous êtes prêt, expirez dans Cat puis inspirez dans Cow - en prenant vraiment votre temps, en notant toute tension, courbatures ou douleurs accumulées, ou tout endroit où votre corps peut bourdonner d'énergie.
Cette image présente le tapis de yoga eKO Lite de Manduka
Depuis Cat/Cow, vous pouvez autoriser une petite danse, en invitant peut-être la pose de l'enfant étendu ou le chien orienté vers le haut. Inspirez et expirez d'une pose à l'autre - sans forcer ni précipiter quoi que ce soit, et en prenant le temps de laisser votre esprit se calmer pendant que vous vous installez dans votre corps.
Et pendant la phase de début de votre flux, identifiez votre intention . Que voulez-vous inviter dans votre esprit et votre corps en ce moment même ?
Et une fois que vous êtes prêt, le rythme de votre respiration vous guidant - inspirez votre chemin vers le chien tête en bas, puis laissez votre corps vous dire ce qu'il veut faire ensuite .
Peut-être une variation énergisante de la salutation au soleil ? Peut-être retourner votre chien pour ensuite se reposer dans des ouvre-cœurs ? Le choix t'appartient.
Conseil de pro : si un tronçon vous appelle, allez-y ! Il n'est pas nécessaire que ce soit une pose de yoga formelle pour qu'elle soit significative pour vous dans votre pratique du yoga. Surtout, faites-vous confiance et amusez-vous.
Namasté, mes amis.
Par Hannah Parks ; Tous droits réservés @2021
Par Hannah Parks ; Tous droits réservés @2021
