Décompresser avec Tapping | avec une méditation guidée

Je pense que nous pouvons tous convenir que la vie a ses défis et que nous sommes souvent confrontés à des situations hors de notre contrôle. Si nous n'avons pas de moyens de minimiser l'effet du stress de la vie, nous pouvons souffrir mentalement et physiquement de cette tension. Si vous voulez soulager une partie du stress dans votre vie et votre corps, le tapotement est un outil pour déplacer cette énergie et créer une sensation de calme et de bien-être.

L'amygdale est la partie de notre cerveau qui traite nos émotions et active notre système nerveux sympathique responsable de la réaction de combat ou de fuite. C'est un signal primaire de danger qui était utile s'il y avait un tigre qui se cachait dans les buissons. Si nous ignorons le danger potentiel, nous pourrions être blessés, mais si nous savons qu'il n'y a pas de danger et que nous permettons inconsciemment à notre corps de rester dans le stress du combat ou de la fuite en raison de tous les stress modernes de la vie, jour après jour, c'est préjudiciable à notre santé.

Le cortisol, l'une des principales hormones de stress que notre corps produit automatiquement à partir de cette réponse, peut surcharger nos glandes surrénales et créer des maladies. Cependant, la recherche montre qu'il existe des outils tangibles que nous pouvons utiliser pour diminuer la libération de ce produit chimique dans votre corps. Il y a eu des études sur la pratique de la méditation, du yoga et du tapotement qui montrent qu'ils peuvent réduire l'effet du stress créé par notre amygdale.

Le tapotement permet de décompresser immédiatement le système nerveux sympathique (combat ou fuite) en activant le système nerveux parasympathique (calme et relaxation). Pour commencer avec le puissant anti-stress, vous pouvez accéder à mon article précédent, « La pratique du tapotement » ou écouter ma méditation guidée « Tapoter pour relâcher le stress ».

Par Julie Bertagna ; Tous droits réservés @2020

Par Julie Bertagna ; Tous droits réservés @2020