Avantages du jeûne intermittent

Si vous êtes comme moi et que vous ne supportez pas l'idée d'éliminer complètement des aliments de votre alimentation, le jeûne intermittent peut être fait pour vous.

Contrairement aux régimes conventionnels, le jeûne intermittent ne limite pas ce que vous mangez, mais plutôt quand tu manges. Pendant le jeûne intermittent, vous ne mangez que dans un laps de temps précis et vous jeûnez pendant le reste de cette période.

Il existe généralement deux approches :

• Approche quotidienne : Vous choisissez une fenêtre de repas. Il s'agit souvent d'une fenêtre de consommation de 6 à 8 heures. Pendant le reste du temps (16-18 heures), vous jeûnez. La plupart des gens ont tendance à aligner une grande partie des heures de jeûne sur les heures de sommeil.
• Approche 5:2 : Dans cette méthode, vous mangez régulièrement cinq jours par semaine. Pour les deux autres jours, vous limitez votre alimentation à un repas de 500 calories. Par exemple, vous pourriez manger comme vous le faites normalement le lundi, le mercredi, le vendredi, le samedi et le dimanche, et jeûner le mardi et le jeudi.

Puisque vous limitez la fenêtre de temps pendant laquelle vous pouvez manger, le jeûne intermittent fonctionne en réduisant votre apport calorique global. Mais le but est de manger normalement pendant la période de repas - cela ne sera pas efficace si vous compensez la fenêtre de repas plus courte en mangeant plus de nourriture !

Le jeûne intermittent gagne définitivement en popularité ces jours-ci. Et bien que la perte de poids soit la raison la plus courante pour laquelle les gens essaient le jeûne intermittent, la recherche suggère qu'il existe une gamme d'avantages physiques associés à cette façon de manger.

Étant donné que le jeûne intermittent signifie généralement que vous sautez le petit-déjeuner ou le dîner, cela équivaut à une préparation de repas de moins à vous soucier. Certains trouvent que cela simplifie leur emploi du temps !

En ce qui concerne le jeûne intermittent, de nombreux résultats bénéfiques ont été rapportés dans des études sur des animaux et des résultats prometteurs dans des études sur des humains. Des recherches supplémentaires sont certainement nécessaires, mais ce que les scientifiques ont découvert jusqu'à présent semble prometteur.

Bien que le jeûne intermittent puisse convenir à beaucoup, il n'est pas recommandé pour les groupes ci-dessous.

Le jeûne intermittent n'est pas pour vous si vous :

• êtes enceinte ou allaitez
• ont moins de 18 ans
• Avoir des problèmes de diabète ou de sucre dans le sang
• Avoir des antécédents de troubles alimentaires

Si vous cherchez à simplifier votre horaire alimentaire et que vous voulez essayer un régime de perte de poids, le jeûne intermittent pourrait valoir la peine d'être essayé. Cependant, comme toujours, consultez votre médecin traitant pour voir si le jeûne intermittent vous convient.

Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021

Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021