Tout sur les poses de guerrier

Ce n'est que lorsque j'ai commencé à faire des recherches que j'ai réalisé à quel point c'était étrange.

Après 8 ans de pratique du yoga vinyasa, on peut dire sans risque de se tromper que je connais les asanas courantes. J'ai passé ma juste part de temps à entrer et sortir de ces formes, sans jamais vraiment penser à l'ironie. Ici, je pratique le yoga, une pratique pacifique, fondée sur le principe de « ahimsa » (non-violence). Dans presque chaque séquence, un ensemble de formes émerge qui sonne loin d'être paisible : le guerrier pose. Ça a l'air violent, non ?

Pour rectifier cela dans mon esprit, je me suis souvenu de l'origine du yoga lui-même. L'un des textes yogiques les plus respectés, la Bhagavad Gita est une conversation entre Krishna et Arjuna, deux féroces guerriers en pleine bataille. Pratiquer des poses de guerrier ne tolère pas la violence, mais honore plutôt la lutte interne à laquelle nous sommes tous confrontés contre notre propre ego et notre ignorance. Nous pratiquons des poses féroces comme les asanas du guerrier pour cultiver la force nécessaire pour faire le bien par nous-mêmes et ceux qui nous entourent.

Ce n'est que lorsque j'ai commencé à faire des recherches que j'ai réalisé à quel point c'était étrange.

Après 8 ans de pratique du yoga vinyasa, on peut dire sans risque de se tromper que je connais les asanas courantes. J'ai passé ma juste part de temps à entrer et sortir de ces formes, sans jamais vraiment penser à l'ironie. Ici, je pratique le yoga, une pratique pacifique, fondée sur le principe de l'ahimsa (non-violence). Dans presque chaque séquence, un ensemble de formes émerge qui sonne loin d'être paisible : le guerrier pose. Ça a l'air violent, non ?

Pour rectifier cela dans mon esprit, je me suis souvenu de l'origine du yoga lui-même. L'un des textes yogiques les plus respectés, la Bhagavad Gita est une conversation entre Krishna et Arjuna, deux féroces guerriers en pleine bataille. Pratiquer des poses de guerrier ne tolère pas la violence, mais honore plutôt la lutte interne à laquelle nous sommes tous confrontés contre notre propre ego et notre ignorance. Nous pratiquons des poses féroces comme les asanas du guerrier pour cultiver la force nécessaire pour faire le bien par nous-mêmes et ceux qui nous entourent.

Qu'est-ce qu'il y a dans un nom? Dans ce cas - force. Guerrier est « Virabhadrasana » en sanskrit. Vira signifie "héros", Bhadra signifie "ami" et asana signifie "pose". Les poses de guerrier portent le nom du redoutable guerrier Virabhadra de la mythologie hindoue. Il a été créé par la colère de Shiva et est décrit comme un guerrier doté d'un grand pouvoir. On dit que l'histoire de Virabhadra symbolise la lutte interne à laquelle nous sommes tous confrontés contre notre propre ego et notre ignorance.

Avantages de la pratique du Guerrier I : Virabhadrasana I est formidable pour étirer la poitrine et le cou, les hanches et l'aine, les mollets et les cuisses. Il renforce également la stabilité et aide à cultiver un meilleur équilibre. Il peut être pratiqué comme une transition vers de nombreux autres asanas debout, y compris Virabhadrasana III.

Avantages de la pratique de Warrior II : Virabhadrasana II demande beaucoup de force et aide à renforcer la stabilité et la flexibilité des hanches et du haut du corps. C'est une excellente pose pour les nouveaux praticiens pour devenir conscient de l'alignement et impliquer tout le corps dans un asana.

Avantages de la pratique du Guerrier III : La seule véritable « posture d'équilibre » des poses du guerrier, Virabhadrasana III nécessite une grande concentration et fait travailler les petits muscles de la cheville et du mollet de la jambe debout. Il renforce et étire tout le dos du corps et nécessite une concentration et une présence profondes.

Avantages de la pratique de l'Humble Warrior : S'incliner vers l'avant dans Baddha Virabhadrasana nécessite une force de base et un équilibre à travers la jambe arrière. Avoir les mains entrelacées derrière le dos étire profondément les épaules et sur la poitrine. Tenir une pose de guerrier humble peut susciter un sentiment d'enracinement et invoquer des sentiments de gratitude et d'humilité.

Avantages de la pratique du Reverse Warrior : Généralement pratiqué directement après le guerrier II, ou comme transition, le Reverse Warrior s'étire et ouvre le corps latéral. Il active également les muscles du dos et renforce les ischio-jambiers et les quadriceps. Tenir la pose du guerrier inversé peut aider à augmenter l'endurance et la concentration .