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Les salutations au soleil (Surya Namaskar A et B) sont des séquences fondamentales qui initient le rythme d'un flux de yoga. Le nom est dérivé des mots sanskrits "Sūrya" signifiant soleil et "Namaskāra" signifiant salutation ou salut. Effectuer seulement quelques tours de ces séquences peut générer de la chaleur dans tout le corps et lier la respiration au mouvement pour une pratique de yoga consciente.
La séquence de salutation au soleil est composée de huit asanas :
Les dates précises et l'origine de la séquence de Surya Namaskar ne sont pas largement acceptées. Certains historiens insistent sur le fait que ses racines remontent à 2 500 ans. Il a peut-être été développé à l'époque védique comme un rituel pour adorer le soleil et l'énergie qu'il fournit à toute vie sur terre. D'autres prétendent que les racines de la séquence sont plus modernes, remontant quelque part vers le début des années 1900.
Il n'est pas trop surprenant que les origines exactes soient inconnues, car les salutations au soleil sont largement personnalisées et adaptées à la pratique du yoga moderne. De nombreux praticiens et enseignants de yoga vinyasa exécutent cette séquence de manière non traditionnelle, en incorporant d'autres asanas et en l'adaptant à leurs besoins. En savoir plus sur le rôle des salutations au soleil dans votre flux de vinyasa .
Incorporer régulièrement des salutations au soleil dans votre pratique du yoga renforcera la force, la mobilité et une plus grande conscience de l'alignement. Bien que ces séquences soient des mouvements dynamiques, elles offrent la possibilité de ralentir et de syntoniser une asana à la fois. La répétition de ces séquences les rend prévisibles et permet de remarquer plus facilement les améliorations et les changements corporels au fil du temps.
La pratique de Surya Namaskar peut également être utilisée comme une méditation en mouvement. La prochaine fois que vous monterez sur votre tapis, envisagez de parcourir la séquence de manière indépendante. Mémoriser la séquence et la parcourir par vous-même peut être un excellent moyen de vous retrouver dans un « état de flux » avec votre esprit et votre corps connectés par le mouvement.
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2021
Par Victoria Maybee ; Tous droits réservés @2021
