Medicina del yoga para el chakra sacro

El chakra sacro es el segundo de siete chakras en el cuerpo y está ubicado entre el ombligo y el hueso púbico. En sánscrito, se lo conoce como Svadhistana, que se traduce aproximadamente como "el asiento del yo".

Físicamente, el chakra se relaciona con los órganos urogenitales, la parte baja de la espalda y las caderas. Entonces, con un chakra sacro bloqueado, puede experimentar dolencias alrededor de estas áreas. Nuestro cuerpo almacena traumas, con las caderas asumiendo una gran carga de microestrés, estar sentado por mucho tiempo e incluso traumas sexuales.

Emocionalmente, el chakra sacro está asociado con la creatividad, la autoexpresión y la sexualidad. Muchos experimentan una oleada de emociones al equilibrar el chakra sacro. Trate de observar lo que surge sin juzgar y permita que las emociones fluyan. Equilibrar el chakra sacro permite la alegría sin culpa, el abrazo de la pasión y el juego, y la creación de la belleza y el cambio curativo.

A través de cada una de estas poses, imagina una luz naranja en tu sacro:

• Fluya entre la flexión hacia adelante, la flexión hacia adelante con las piernas anchas, el triángulo y el triángulo girado para fomentar el libre flujo de energía a través del sacro. Estas posturas son excelentes para relajar los costados de las caderas y masajear los órganos internos.

• La pose de la diosa y la pose de la diosa torcida son excelentes para dar la bienvenida a lo femenino (¡sí, también a los hombres!), mientras tonifican la parte inferior del cuerpo, generan calor y estimulan los órganos y el suelo pélvico. Trate de permanecer en cada postura durante al menos cinco respiraciones, invitando a un movimiento suave.

• El puente es una gran flexión hacia atrás terapéutica. Para mayor apoyo, puede descansar su sacro sobre un bloque. Para una variación, extienda una pierna a la vez.

• Para abridores de cadera curativos, elija entre la postura de la rana, la postura del niño, la paloma y la paloma doble. Tómese su tiempo aquí, permitiendo que su respiración sea su guía.

• Afirmaciones para usar en la meditación: Soy hermoso... Soy amado... Soy digno... Permito que mis emociones fluyan a través de mí de una manera saludable... Permito que el amor fluya hacia adentro... Permito que la pasión se desborde...

El chakra sacro está asociado con el agua, así que beba mucha agua para limpiar y estimular el flujo saludable de chi después de su práctica.

Namasté.

Por Parques de Hannah ; Todos los derechos reservados @2020

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