Yoga para ciclistas

Al estirar, fortalecer y estabilizar el cuerpo, los beneficios físicos del yoga complementan muchas otras formas de ejercicio. El ciclismo es un ejercicio que combina a la perfección con el yoga. Como pasatiempo o deporte, el ciclismo requiere una cantidad significativa de fuerza y ​​resistencia y puede provocar dolores musculares y rigidez en las articulaciones. Para los ciclistas, practicar yoga puede hacer maravillas para preparar el cuerpo físico y desarrollar una conexión consciente entre la respiración y el cuerpo, lo que lleva a una mayor resistencia en la bicicleta.

• Para crear una mejor conexión con la respiración.
• Para aumentar la flexibilidad y aliviar la tensión en grupos musculares específicos
• Para desarrollar músculos centrales fuertes para una mejor postura en la bicicleta
• Para aliviar el dolor de espalda baja que puede hacer que sea difícil soportar un viaje largo

Desde una perspectiva física, el yoga es un gran contrapeso al ciclismo. Pasar mucho tiempo en una posición particular, como sentarse en una bicicleta, puede provocar rigidez y falta de movilidad. El ciclismo también requiere atención a la postura, para prevenir dolores de espalda y hombros.

El yoga también ofrece enormes beneficios mentales y emocionales al desarrollar un vínculo entre la respiración y el movimiento y facilitar una relación más consciente con los pensamientos. En deportes como el ciclismo, tener una conciencia avanzada de la respiración puede mejorar la eficiencia aeróbica y conducir a un mayor rendimiento.

• Para crear una mejor conexión con la respiración.
• Para aumentar la flexibilidad y aliviar la tensión en grupos musculares específicos
• Para desarrollar músculos centrales fuertes para una mejor postura en la bicicleta
• Para aliviar el dolor de espalda baja que puede hacer que sea difícil soportar un viaje largo

Desde una perspectiva física, el yoga es un gran contrapeso al ciclismo. Pasar mucho tiempo en una posición particular, como sentarse en una bicicleta, puede provocar rigidez y falta de movilidad. El ciclismo también requiere atención a la postura, para prevenir dolores de espalda y hombros.

El yoga también ofrece enormes beneficios mentales y emocionales al desarrollar un vínculo entre la respiración y el movimiento y facilitar una relación más consciente con los pensamientos. En deportes como el ciclismo, tener una conciencia avanzada de la respiración puede mejorar la eficiencia aeróbica y conducir a un mayor rendimiento.

• Supta Virasana (postura del héroe reclinado)
• Supta Kapotasana (paloma reclinada / figura 4)
• Kapotasana (postura de la paloma)
• Supta Matsyendrasana (giro espinal supino)
• Urdhva Mukha Pasasana (enhebrar la aguja)
• Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)
• Paschimottanasana (flexión sentada hacia adelante)
• Parsvottanasana (postura de la pirámide)

Postura de la pirámide

• Supta Virasana (postura del héroe reclinado)
• Supta Kapotasana (paloma reclinada / figura 4)
• Kapotasana (postura de la paloma)
• Supta Matsyendrasana (giro espinal supino)
• Urdhva Mukha Pasasana (enhebrar la aguja)
• Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)
• Paschimottanasana (flexión sentada hacia delante)
• Parsvottanasana (postura de la pirámide)

Postura de la pirámide