Prácticas de yoga para generar calor

Crear calor en el cuerpo aumenta la flexibilidad y despierta el sistema nervioso central; y si su horno interno se enfría o la constitución de su cuerpo se inclina hacia el lado Vata de los doshas de Aryvedic, entonces ganar calor puede convertirse en una preocupación diaria. Como alguien que usa tres capas la mayoría de los días de invierno (¡sin incluir un abrigo!), he recopilado algunas técnicas de calentamiento útiles para su práctica.

Ejercicios de control de la respiración

Primero, hablemos de respirar fuego (aunque no del tipo de ira). Asegúrese de hablar con su médico si tiene una afección preexistente, como asma o enfermedad cardiovascular. Estas prácticas de respiración yóguicas varían de leves a intensas.

Para los siguientes ejercicios de respiración, primero busque una columna recta. Siéntate en un asiento cómodo o de rodillas con un bloque de yoga debajo de tu trasero como apoyo.

Crear calor en el cuerpo aumenta la flexibilidad y despierta el sistema nervioso central; y si su horno interno se enfría o la constitución de su cuerpo se inclina hacia el lado Vata de los doshas de Aryvedic, entonces ganar calor puede convertirse en una preocupación diaria. Como alguien que usa tres capas la mayoría de los días de invierno (¡sin incluir un abrigo!), he recopilado algunas técnicas de calentamiento útiles para su práctica.

Primero, hablemos de respirar fuego (aunque no del tipo de ira). Asegúrese de hablar con su médico si tiene una afección preexistente, como asma o enfermedad cardiovascular. Estas prácticas de respiración yóguicas varían de leves a intensas.

Para los siguientes ejercicios de respiración, primero busque una columna recta. Siéntate en un asiento cómodo o de rodillas con un bloque de yoga debajo de tu trasero como apoyo.

Prepárate para subir usando un par de pantalones, shorts o ropa interior cómodos. La vida es demasiado corta para un equipo rígido y rígido cuando necesitas fluir.

• La alternativa, el punto de partida para el calor y la fluidez para muchas yoguinis, es la repetición del Saludo al sol A y el Saludo al sol B. Vaya a su propio ritmo. El calor llegará en tu fluir suave. Lea todo sobre los saludos al sol .
• Enciende tu core con poses como la de la tabla o la del bote. Lea nuestras 5 posturas de yoga para desarrollar la fuerza central .
• Pasa de la postura del árbol a la postura de la silla. Intente incorporar un giro a cada lado cuando esté en la postura de la silla. Lea más sobre posturas de yoga que construyen tapas .