¿Qué es Kundalini Yoga?

Esta imagen muestra el cojín de meditación de Hugger Mugger.

Mi primera introducción al yoga Kundalini ocurrió en un retiro en Costa Rica, en la cima de una montaña en una habitación que tenía vidrio desde el techo hasta el piso. La vista fue notable y mientras seguía el ejemplo del maestro, practicaba la respiración de fuego (a veces conocida como respiración kapalabhati ) mientras movía y giraba mi torso de un lado a otro, había mariposas volando afuera y pájaros volando sobre los árboles con el océano rompiendo debajo. . Después de unos 20 minutos de respiración intensa y repetitiva, me invadió una sensación de felicidad que me hizo llorar. En ese momento, supe que todo estaba bien. Fue como si la energía de pura alegría burbujeara desde lo más profundo de mi ser y todos los sentimientos de descontento me abandonaran. Esa es la belleza del yoga Kundalini. Eleva la frecuencia de vivir inconscientemente, o en piloto automático, a pura conciencia y conexión sin ataduras.

Introducido por primera vez en el mundo occidental a finales de los 70 por Yogi Bhajan, el Kundalini yoga es una combinación de respiración, movimiento y sonido. Deriva de la palabra sánscrita kundal , que se traduce como “energía en espiral”. La idea es que todos tenemos energía acumulada en la base de nuestra columna vertebral y, a través de la práctica de Kundalini, llevamos esa energía a través de nuestra columna vertebral a través de los chakras (centros de energía en el cuerpo) y la corona de nuestra cabeza.

La antigua práctica del yoga se enfoca en desafiantes ejercicios de respiración y posturas junto con cánticos , meditación y canto. Estos se practican a menudo en repetición durante un largo período de tiempo y pueden liberar energía latente o bloqueada. Una clase típica de kundalini yoga consta de tres partes: un canto de apertura (conocido como "sintonización"), seguido de un breve calentamiento para la columna, una kriya (que es una secuencia de posturas combinadas con técnicas de respiración) y un meditación o canción de cierre.

Kundalini yoga es una excelente manera de fortalecer y tonificar los músculos. Algunas de las técnicas de respiración más intensas, como la respiración de fuego, también pueden desarrollar la fuerza central, ya que debe involucrar los músculos abdominales con cada exhalación. Esto a su vez mejora la digestión, aumentando la eficiencia de cómo su cuerpo procesa la energía. La investigación ha encontrado que la práctica regular de yoga Kundalini también aumenta la serotonina (la hormona de la felicidad) en el cerebro.

Kundalini yoga es una práctica intensa, pero sus beneficios tanto físicos como mentales lo convierten en una excelente opción tanto para principiantes como para yoguis avanzados. El objetivo final de Kundalini es aumentar tu autoconciencia silenciando tu mente y desbloqueando tus chakras para que tu energía vital pueda fluir libremente. “El proceso de crecimiento a través de Kundalini Yoga es un desarrollo natural de tu propia naturaleza”, ha dicho Yogi Bhajan, “Como una serpiente, tendrás que deshacerte de pieles viejas para ser más quien eres”.

Por Julie Bertagna ; Todos los derechos reservados @2020

Por Julie Bertagna ; Todos los derechos reservados @2020