Usar el yoga para cambiar tu estado emocional

Durante las vacaciones, me encontré escabulléndome para adoptar la pose de un niño. Me disculpé para ir a mi habitación, desplegué mi colchoneta de yoga y adopté la postura de un niño. En una casa llena de amigos y familiares, pude encontrar el equilibrio y la estabilidad en esta pose.

Aunque sea por 3 minutos, me castigó y me permitió volver a centrarme y realinearme con mi verdadero yo en lugar de estar en un estado de caos que puede acompañar a las vacaciones. El yoga puede actuar como apoyo a tu estado emocional actual y también puede ayudarte a transformar tu estado emocional.

Las posturas de puesta a tierra son excelentes herramientas para calmar y estabilizar la mente y el cuerpo. Algunas de mis poses de toma de tierra favoritas son: la pose del niño, la pose sentada fácil, la pose del árbol, la pose del triángulo y la pose de la montaña. Respirar un poco en cada postura te da tiempo para centrarte, respirar y hacer una pausa.

Por el contrario, las posturas de yoga pueden despertar tanto tu cuerpo como tu mente. ¿Sensación de cansancio? ¿Qué tal practicar algunos abridores de corazón para despertar de adentro hacia afuera? Su práctica puede ser tan simple como juntar las manos detrás de la espalda y doblarse hacia adelante. Tus isquiotibiales se alargan y despiertan mientras tus hombros se abren al mismo tiempo. Hacer algunos giros sentado si trabaja frente a una computadora todo el día lo ayudará a mover la energía hacia arriba y hacia abajo por la columna.

Y, por último, la forma más efectiva que he encontrado para recuperar el equilibrio es el trabajo de respiración o pranayama. Mi pranayama favorito para practicar es la "respiración contada" o, a veces, se le llama "respiración de equilibrio". Comienzo abriendo la parte delantera de mi pecho con grandes giros de hombros mientras mis omoplatos bajan por mi columna. Luego coloco mis palmas sobre mis muslos para conectarme a tierra, cierro los ojos y cuento mi respiración. Inhala 1-2-3-4….Exhala 1-2-3-4. Repetir.

El yoga ofrece muchas herramientas para ayudar a calmar, despertar, equilibrar y enraizar a través de la práctica de asanas, la meditación y el pranayama. ¡Disfrutad yoguis!

Por Liz Skarvelis ; Todos los derechos reservados @2018