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  • El Arte de Drishti en Yoga y Meditación

    junio 21, 2022 2 lectura mínima

    Drishti es el arte de mirar, pero no espeluznantemente, a un punto singular. Los practicantes de yoga y meditación a menudo "encuentran un Drishti" para envolver y seleccionar un estado de concentración.

    La intención es mantener su enfoque singular y suave para pasar a un estado de observación. El lugar en el que descanses tu atención puede ser cualquier cosa, desde una miga en el suelo, el parpadeo de la mecha de una vela, un enchufe eléctrico, el líquido dentro de una lámpara de lava o un símbolo en un mandala .

    ¿Cómo podría ayudar a su práctica encontrar un Drishti?

    Equilibrio mejorado en yoga

    Una mirada tranquila y tenue permite una mayor armonía en el yoga. Los ojos errantes afectan el equilibrio cuando intentan moverse con movimientos lentos. Drishti, que vagamente significa "mirar" en sánscrito, no se usa normalmente en un flujo de vinyasa, pero es útil cuando se pasa de guerrero II a guerrero III y se cambia a una pose de árbol .

    Otras combinaciones de poses que usan un Drishti incluyen:

    • Postura de liberación de viento de pie
    • Postura del árbol curva lateral
    • Pose de árbol brazos de volcán
    • Posición de pie de la mano al dedo gordo del pie al frente
    • Posición de la mano de pie al dedo gordo del pie extendida hacia un lado
    • Postura de guirnalda de pie con una sola pierna
    • Postura de montaña girada con una sola pierna
    • Postura de la mano girada al dedo gordo del pie
    • Postura de estrella de cinco puntas con una sola pierna
    El arte de Drishti | muka-yoga

    Atención centrada en meditación y visualizaciones.

    Para aquellos que se dedican a la meditación, pueden usar varios puntos de chakras de energía en el cuerpo para la visualización interna. Si está en meditación sentada, esas áreas pueden incluir, desde la parte inferior hasta la parte superior del cuerpo: raíz , sacro , plexo solar , corazón , garganta , tercer ojo y coronilla .

    Puntos focales sobre la marcha

    Para ampliar su estudio sobre Drishti, considere una inmersión profunda en la rama de yoga de Ashtanga . Este método de yoga ofrece un plan Drishti prescriptivo que nos anima a enfocar nuestra mirada y energía hacia adentro con nueve puntos de enfoque diferentes en todo el cuerpo: desde la nariz, el ombligo, las manos, los dedos de los pies, los pulgares, hacia arriba y de lado a lado.

    El objetivo de encontrar un Drishti es una mirada suave y difusa, no agujerear algo con tu intensidad. Piense en el flujo libre en lugar de rígido, rígido e inquebrantable. La compasión por tratar de sostener una mirada conquista a un yogui todos los días.

    Leer más Drishti: On & Off the Mat .

    Tricia Louvar en Mukha Yoga
    Por Tricia Louvar ; Todos los derechos reservados @2021

    Tricia Louvar en Mukha Yoga Por Tricia Louvar ; Todos los derechos reservados @2021