Fortalece tus raíces con la postura del árbol

Tree Pose o Vrksasana en sánscrito (vrksa: árbol, asana: pose), es una postura de yoga fundamental que acentúa nuestra conexión con la Tierra. El nombre en sí mismo nos da una pista de por qué debemos esforzarnos cuando estamos en la pose: enraizarnos desde nuestros pies y crecer desde nuestra columna y brazos.

Vrksasana nos da un estiramiento de cuerpo completo y fortalece nuestras piernas y brazos. Como pose de equilibrio y puesta a tierra, mejora nuestra concentración. Es una de las mejores y más fáciles poses para crear estabilidad en el cuerpo y la mente.

1. Comienza en Tadasana. Dobla la pierna, como un flamenco, y coloca el pie en el costado de la espinilla o el muslo. Nunca lo ponga sobre su rodilla ya que esto se desalinea y ejerce presión sobre la articulación de la rodilla.
2. Abra la rodilla pero asegúrese de que sus caderas estén alineadas.
3. Levante los brazos por encima de la cabeza y estírelos hacia arriba mientras contrae los abdominales y el coxis.
4. Si tiene problemas para mantener el equilibrio, mantenga las puntas del pie doblado en el suelo y apoye el talón por encima del tobillo.

Si hoy quieres encontrar la conexión a tierra a través de las asanas, ¡asegúrate de que tu secuencia tenga la Postura del Árbol!