Consejos conscientes para el Día de Acción de Gracias

La tranquilidad a menudo es esquiva durante la ajetreada temporada de vacaciones de invierno, y es durante estos momentos de exceso de actividad y estrés que debemos ser aún más conscientes de tomarnos un tiempo para relajarnos y simplemente ser .

Afortunadamente, hay cosas que podemos hacer dentro y fuera de nuestras colchonetas de yoga para crear una atmósfera más suave, una de agradecimiento y comunidad.

Respirar. La belleza de simplemente tomarse el tiempo para conectarse con la respiración es que puede hacerlo en cualquier lugar, en cualquier momento. Tome sus respiraciones fuera de la zona media de las costillas en las que tendemos a permanecer y realmente inhale y exhale completa y lentamente. Siente que te vuelves más centrado y tranquilo. Repita a lo largo del día según sea necesario.

Mover. Si trabaja en un escritorio todo el día, levántese cada 20 o 30 minutos para caminar o hacer algunos de sus estiramientos o posturas de yoga favoritas. ¡Encuentre tiempo para aumentar su ritmo cardíaco varias veces cada semana también! Las raquetas de nieve, el esquí/snowboard y el patinaje sobre hielo lo conectan con la naturaleza, mientras que su clase favorita de acondicionamiento físico con barra, escultura corporal o levantamiento de pesas puede ayudarlo a mantenerse fuerte y flexible para sus actividades al aire libre.

Enfocar. Tómese un tiempo para usted y priorice lo que es realmente importante para usted durante las vacaciones. Evite extenderse tanto que no pueda disfrutar de eventos y reuniones, incluso si eso significa decir no a algunas cosas. Encuentra el significado más profundo más allá del caos y el comercialismo.

Dar. Note una necesidad en su familia, círculo de amigos o comunidad y complétela. Cuando nos acercamos a aquellos que pueden estar luchando, no solo los ayuda a sentirse vistos y escuchados, sino que también nos recuerda su humanidad y fomenta el agradecimiento de que estamos en condiciones de echar una mano.

Déjalo ir. Una vez que te das cuenta de que el único que juzga tus platos o centro de mesa eres tú, es fácil relajarse y sumergirse en el tiempo de calidad con la familia y los amigos. La comida hecha por manos amorosas y una gran conversación serán de lo que están hechos los recuerdos.

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2019