Enciende la fuerza y ​​el coraje con esta secuencia

Durga es la diosa del coraje y la fuerza. Reconocemos a Durga en vientos fuertes, olas rompiendo, oleaje alto, otoño, hogueras y montañas. Ella es la cualidad energética del coraje y la transformación interior. Encarnamos el espíritu guerrero de Durga cuando elegimos actuar a pesar del miedo. Preséntese y déjese ver con esta secuencia de empoderamiento. Yo lo llamo Asana del Guerrero Danzante .

Tadasana (postura de la montaña)

Guerrero I | Da un paso adelante con el pie derecho.

Guerrero II

Guerrero III | Cambie su peso sobre su pie derecho. Levanta el talón izquierdo hacia el cielo. Cuadra tus caderas con el suelo. Pon tu mano izquierda en línea con la derecha.

Guerrero Exaltado o Guerrero Inverso

Guerrero humilde

Mantén cada postura durante un ciclo completo de respiración. Inhala y exhala por completo antes de pasar a la siguiente pose hasta que hayas completado toda la secuencia de 5 guerreros. Regrese a tadasana, dé un paso adelante con el pie izquierdo y repita en el otro lado durante una ronda completa. Completa 9 rondas de Dancing Warrior en cada lado.

Siga la asana con la respiración brillante del cráneo (kapalabhati) durante 2 minutos, a menos que esté embarazada o tenga alguna afección que contraindique una respiración abdominal vigorosa. Consulte siempre con su médico si no está seguro.

Kapalabhati Pranayama: en sukhasana, postura sentada fácil, abra los brazos en forma de Y. Meta los dedos en las palmas de las manos y levante los pulgares hacia el cielo. Contrae vigorosamente la parte inferior del abdomen, entre el pubis y el ombligo, para expulsar el aire de los pulmones. Concéntrate en exhalar con respiraciones cortas y explosivas. Permita que las inhalaciones surjan como respuestas pasivas a la liberación de su contracción abdominal. El aliento se inhala automáticamente de vuelta a los pulmones. Imagina tus exhalaciones como un incendio forestal iluminando el revestimiento interior de tu cráneo.

Durga Dhyana: ahora medita con Durga durante 2-5 minutos. Fije su conciencia en su respiración. Imagina a la diosa Durga sentada a tu lado, envuelta en seda roja, acariciando a su león. Cabalga la expansión y contracción de tu energía sutil. Siente el coraje desplegándose dentro de ti, brotando de tu corazón resplandeciente.

La fuerza interior infunde coraje. Elige la alegría y sigue practicando.

Por Zia Estrella ; Todos los derechos reservados @2020