Cómo usar accesorios (correa)

¡Una correa le brinda expansión y longitud adicionales en sus brazos y piernas! ¿Qué no se podría amar? Aquí hay algunas maneras geniales de usarlo:

• Úselo para estirar los isquiotibiales acostado (mi favorito) colocándolo alrededor de la punta del pie izquierdo y agarrando ambos extremos de la correa en cada mano. Inhala, flexiona el pie, exhala, alcanza el talón y estira la pierna, sintiendo cómo se alarga el tendón de la corva. Para estirar la parte interna de la pierna, tome ambas correas con la mano izquierda y deje que la pierna izquierda se abra. Sigue flexionando el pie y respirando. Para un estiramiento a lo largo de todo el lado izquierdo del cuerpo, use los abdominales para llevar el pie al centro, tome ambas correas con la mano derecha y deje que la pierna izquierda caiga hacia la derecha hasta que sienta la sensación de la cadera izquierda. el camino hasta tu pie. Es como un giro súper intenso con amor extra en tu banda de TI. Cuando haya terminado de respirar de 5 a 10 veces durante cada parte de esta postura de tres partes, vuelva a colocar la pierna en el centro y cambie.

• Los brazos de arquero siempre han sido difíciles de hacer en mi experiencia sin una correa. Cuando levante el brazo izquierdo y doble el codo, tome una correa y déjela colgar por la espalda. Lleve el brazo derecho hacia abajo, doble el codo y coloque la mano derecha lo más alto que pueda en la espalda hacia los omóplatos y luego agarre la correa colgante. Ahora inhala hacia el hombro izquierdo, luego exhala y tira de la correa con cada mano (como si la estuvieras separando). Esta es una forma maravillosa y segura de estirar los hombros.
• Enróllalo alrededor de ambos pies en una flexión hacia adelante para crear longitud en la columna vertebral y los isquiotibiales.
• ¡Hamaca! Haz un lazo grande con la correa (quizás tres veces el tamaño de tu cintura), ponte en posición de bebé feliz y coloca un extremo del lazo contra tu cresta occipital (la parte posterior de tu cráneo, cerca del cuello) y el otro lado del lazo adjunto alrededor de la parte inferior de sus pies. Luego, relájate y respira. Si le duele el cuello, muévalo un poco hacia arriba de la cabeza y vea si eso ayuda. Si todavía le duele, salga y use la correa en bebé feliz para tirar de los pies hacia el suelo. ¡Mismo yoga, diferente estiramiento!

Por Fae Leslie Hoffman ; Todos los derechos reservados @2019