Una asana a menudo de fin de clase, la postura del barco (Navasana), desafía la fuerza de los flexores de la cadera y del torso. La fuerza central se irradia alrededor de todo el torso, no solo de los músculos abdominales que a menudo se enfocan con abdominales y abdominales. En cambio, la pared abdominal, los oblicuos (internos y externos) y los músculos erectores de la columna reciben amor y atención cuando se practica la postura del bote.
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