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4 ejercicios básicos de automasaje facial sobre la marcha

julio 06, 2022 3 lectura mínima

Ejercicios de masaje facial para aliviar el estrés

¿Cuántas veces te has encontrado deseando tener una masajista personal a una llamada de distancia? Después de todo, ¿quién no querría que un par de manos hábiles derritieran el estrés y la ansiedad que tenemos en nuestro cuerpo? Estas son las buenas noticias: en esos días, ¡un automasaje puede hacer el truco!

Si bien los automasajes no son ciencia espacial, requieren algo más que pinchar cualquier nudo en su cuerpo. Déjame mostrarte mis ejercicios favoritos que se pueden hacer en cualquier lugar.

1. Masaje de cejas a sien

Coloque la base de cada mano sobre cada ceja.
Aplique una presión suave y empuje las cejas hacia abajo, pero deténgase antes de llegar a las cuencas de los ojos. Debe sentir el borde superior del hueso de la ceja.
Traza el hueso con la palma de la mano hasta llegar a la sien. Piense en ello como trazar una "J" y una "L".
Una vez que llegue a la sien, mantenga la presión durante unos momentos y suelte.

2. Masaje facial de puntos de presión

Coloca la punta de tus pulgares entre tus cejas, justo donde están las líneas del ceño fruncido. Aplique presión suavemente. Sostenga por unos momentos y suelte.
Ahora toma tus dedos medios y colócalos en el borde inferior de la cuenca del ojo, justo en el medio. Aplique presión levemente y suelte.
Tome los dedos medios y colóquelos en su pómulo, justo al lado de cada fosa nasal. Aplique presión y suelte.

3. Masaje de mandíbula a cuello

4 ejercicios de automasaje para poner a tierra sobre la marcha

Si tienes un rodillo de jade o cuarzo, ¡intenta sustituirlo por uno de estos ejercicios en lugar de tus dedos!

Lleve sus dedos índice y medio a cada lado de la mandíbula. Apriétalo y coloca los dedos donde sientas que los músculos sobresalen entre la oreja y el hueso de la mandíbula.
Afloje la mandíbula y aplique presión con un movimiento circular sobre toda el área.
Continúe masajeando y muévase lentamente hacia su cuello.
Una vez que llegue a su cuello, use todos sus dedos para pellizcar ligeramente los músculos hasta llegar a la base del cuello.

¿Sientes dolor de cuello? Prueba nuestras 3 Posturas de Yoga para Alargar el Cuello .

4. Levantamiento de escote

Cubra la parte posterior de su cuello con las palmas de sus manos.
Aplica presión y traza tu cuello hacia arriba hacia tu cuero cabelludo.
Suelte una vez que llegue a la base de su cráneo.

Repite estos ejercicios tantas veces como quieras. Funcionan aún mejor con una mezcla de aceites esenciales calmantes .

Obtenga más consejos de automasaje leyendo nuestro artículo Cómo usar las bolas de masaje .

Complete sus ejercicios de puesta a tierra con una meditación guiada.

"La meditación es una práctica de atención plena que nos conecta con el presente al prestar atención a nuestra respiración. Suena simple, pero es muy poderoso. Conectarse con tu respiración te ayuda a enfocar tu atención. Al hacer esto, entrenas tu mente para observar lo que está pasando". sucediendo en el momento presente... Esta mayor conciencia del presente conduce a un estado de ser más tranquilo, más feliz y menos ansioso. Aquellos que meditan experimentan una mayor apreciación por la vida y relaciones más armoniosas".

De nuestro artículo ¿Por qué meditar?

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4 ejercicios básicos de automasaje facial sobre la marcha