Ce que la méditation à l'extérieur peut faire pour vous

"Allez dans la nature et soyez petit." –Zach Elliott, Maintenant je vois

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les cours de yoga incluent souvent des sons ambiants de la nature en arrière-plan ? L'expérience auditive est curative à l'intérieur et encore plus magique lorsqu'elle est combinée avec la nature réelle. Lorsque vous amenez votre pratique dans le monde naturel, vous vous connectez avec quelque chose de beaucoup plus grand que vous-même.

Alors que vous fermez les yeux et trouvez un siège confortable, écoutez chacun des sens, un par un :

Ouïe — Profitez de tous les sons qui vous entourent. Le vent, les oiseaux, peut-être l'eau à proximité… même ceux créés par l'homme comme les voitures, les avions et les voix.

Toucher — Remarquez où votre corps entre en contact avec le sol. Placez vos mains sur la terre et sentez sa température et sa texture. Sachez qu'il vous soutient, vous et tous les êtres vivants. Sentez la brise ou la chaleur du soleil sur votre peau et acceptez-la pour ce qu'elle est.

Odeur - Respirez profondément et appréciez l'odeur terreuse du sol sous vous, les odeurs émises par les fleurs et les arbres près de vous, et éventuellement celles créées par les humains et les animaux.

Vue - Ouvrez les yeux et admirez votre environnement. En quoi diffèrent-ils de la façon dont vous les imaginiez les yeux fermés ? Prenez le temps de vraiment voir les différents pétales de fleurs, les couleurs d'herbe et l'écorce des arbres. Prenez une feuille et examinez les nervures et la forme, ou notez si les roches que vous voyez sont de couleurs variées ou presque identiques.

Goûter — Sirotez de l'eau fraîche ou une tisane pendant que vous absorbez votre environnement et y ramenez vos pensées. Les saveurs sont souvent plus intenses à l'extérieur (d'où la popularité des pique-niques), donc manger des fruits, des légumes ou des noix frais à l'extérieur est non seulement plus agréable, mais cela vous connecte avec l'endroit où ils ont été créés.

La méditation en plein air apaise l'esprit et vous connecte à la force divine à laquelle nous participons tous. C'est humiliant d'être « petit » et de pratiquer la gratitude pour notre place dans le monde. Et si important.

Par Heidi Drake ; Tous droits réservés @2019