Renforcez vos racines avec la posture de l'arbre

Tree Pose ou Vrksasana en sanskrit (vrksa : arbre, asana : pose), est une pose de yoga fondamentale qui accentue notre connexion à la Terre. Le nom lui-même nous donne un indice de ce à quoi nous devrions nous efforcer lorsque nous sommes dans la pose : prendre racine à partir de nos pieds et grandir à partir de notre colonne vertébrale et de nos bras.

Vrksasana nous donne un étirement complet du corps et renforce nos jambes et nos bras. En tant que pose d'ancrage et d'équilibre, elle améliore notre concentration. C'est l'une des poses les meilleures et les plus faciles pour créer une stabilité dans le corps et l'esprit.

1. Commencez à Tadasana. Pliez votre jambe, comme un flamant rose, et placez votre pied sur le côté de vos tibias ou de votre cuisse. Ne le mettez jamais sur votre genou car cela se désaligne et exerce une pression sur l'articulation du genou.
2. Ouvrez votre genou mais assurez-vous que vos hanches sont alignées.
3. Levez vos bras au-dessus de votre tête et étirez-vous vers le haut tout en rentrant les abdominaux et le coccyx.
4. Si vous avez des problèmes d'équilibre, gardez le bout de votre pied plié sur le sol et posez votre talon au-dessus de votre cheville.

Si aujourd'hui vous voulez trouver l'ancrage grâce aux asanas, assurez-vous que votre séquence a Tree Pose !