4 exercices d'auto-massage du visage sur le pouce

Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à souhaiter avoir une masseuse personnelle à portée de téléphone ? Après tout, qui ne voudrait pas d'une paire de mains habiles qui dissipe le stress et l'anxiété que nous retenons dans notre corps. Voici la bonne nouvelle : ces jours-là, un auto-massage peut faire l'affaire !

Bien que les auto-massages ne soient pas sorciers, ils nécessitent plus que de simplement pousser n'importe quel nœud dans votre corps. Laissez-moi vous guider à travers mes exercices préférés qui peuvent être effectués n'importe où.

• Amenez votre index et votre majeur de chaque côté de la mâchoire. Serrez-le et placez vos doigts là où vous sentez les muscles dépasser entre votre oreille et votre mâchoire.
• Desserrez votre mâchoire et appliquez une pression dans un mouvement circulaire sur toute la zone.
• Continuez à masser et déplacez-vous lentement vers votre cou.
• Une fois que vous atteignez votre cou, utilisez tous vos doigts pour pincer légèrement les muscles jusqu'à ce que vous atteigniez la base du cou.

Vous ressentez des douleurs au cou ? Essayez nos 3 postures de yoga pour allonger le cou .

• Couvrez la nuque avec les paumes de vos mains.
• Appliquez une pression et tracez votre cou vers le haut vers votre cuir chevelu.
• Relâchez une fois que vous atteignez la base de votre crâne.

Répétez ces exercices autant de fois que vous le souhaitez. Ils fonctionnent encore mieux avec un mélange d'huiles essentielles apaisantes .

Découvrez plus de conseils d'auto-massage en lisant notre article Comment utiliser les balles de massage .

Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022

Par Aimée Durán Triujeque ; Tous droits réservés @2022

Complétez vos exercices d'ancrage avec une méditation guidée.

"La méditation est une pratique de pleine conscience qui nous relie au présent en prêtant attention à notre respiration. Cela semble simple, mais c'est si puissant. La connexion avec votre respiration vous aide à concentrer votre attention. En faisant cela, vous entraînez votre esprit à observer ce qui est qui se passe dans le moment présent... Cette conscience accrue du présent conduit à un état d'être plus calme, plus heureux et moins anxieux. Ceux qui méditent éprouvent une plus grande appréciation de la vie et des relations plus harmonieuses.

De notre article Pourquoi méditer ?