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Faire du yoga est idéal pour développer la force, la flexibilité et l'équilibre. Il vous aide à renforcer votre corps contre les blessures lorsque vous vous engagez dans toutes sortes d'activités physiques.
Mais il est également possible de vous pousser trop loin pendant votre pratique du yoga. Écouter son corps est essentiel pour prévenir et éviter les blessures. Voici quelques conseils pour réduire vos risques de blessures lors de votre pratique.
Le surmenage est un coupable courant lorsqu'il s'agit de blessures. Évitez de vous pousser dans une forme que votre corps ne veut pas adopter. Si votre corps n'est pas prêt pour une pose, vous pouvez faire une pause là où vous vous sentez à l'aise.
Le yoga est une question de présence et de conscience de ce que l'on ressent lorsqu'on est dans son corps. Vous devriez ressentir un bon étirement dans la plupart de vos poses de yoga, mais jamais d'inconfort ou de douleur.
La pratique du yoga consiste à rencontrer votre corps et vous-même là où vous êtes, à ce moment-là. Si une pose est trop difficile, essayez une modification. Résistez à l'envie de penser que les modifications signifient que vous ne le faites pas correctement ! Que vous ressentiez des douleurs au genou , au haut du corps ou au bas du dos , il y a toujours une modification.
Si une séquence va trop vite, ralentissez-la et avancez à votre rythme. Et quand vous en avez besoin, prenez la pose d'un enfant et reconnectez-vous avec votre respiration.
N'oubliez pas que vous pouvez sauter une pose trop difficile. Vous seul savez ce qui est le mieux pour votre corps. Tant que vous êtes connecté à votre respiration, vous faites du yoga.
Les accessoires de yoga sont parfaits, non seulement pour obtenir un étirement plus profond, mais aussi pour aider aux modifications. Ne craignez pas les blocs , les sangles et les couvertures !
Les couvertures sont fantastiques pour soutenir vos genoux. Les sangles vous aident à vous étirer facilement. Et les blocs sont parfaits pour renforcer la stabilité dans votre pratique du yoga.
Maintenir une bonne posture est également essentiel pour éviter de se blesser. C'est là qu'un professeur de yoga entre en jeu. Les professeurs de yoga qualifiés doivent suivre un certain nombre d'heures de formation pour recevoir leurs qualifications.
Un professeur de yoga qualifié aura des connaissances sur la prévention des blessures et la bonne façon de faire des poses. Ils auront également des modifications appropriées pour votre niveau de flexibilité.
Maintenir une bonne posture est également essentiel pour éviter de se blesser. C'est là qu'un professeur de yoga entre en jeu. Les professeurs de yoga qualifiés doivent suivre un certain nombre d'heures de formation pour recevoir leurs qualifications.
Un professeur de yoga qualifié aura des connaissances sur la prévention des blessures et la bonne façon de faire des poses. Ils auront également des modifications appropriées pour votre niveau de flexibilité.
Le yoga est une excellente pratique pour vous aider à acquérir la souplesse et la force nécessaires pour prévenir de futures blessures, mais il est essentiel de travailler avec votre corps et non contre lui.
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
Par Mila Meldosian ; Tous droits réservés @2021
Des blessures peuvent survenir en yoga. L'une des façons les plus courantes dont les pratiquants de yoga se blessent est de sous-estimer l'importance de garder leurs poignets sous contrôle. Suivez ces conseils pour une pratique de yoga sûre et saine.
En tant que professeur de yoga, je dissèque toujours mes phrases les plus couramment utilisées pour m'assurer qu'elles sont plus que de simples slogans. "Trouvez votre avantage" est l'un de ces conseils que je donne fréquemment à mes étudiants.
