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El término puesta a tierra se puede utilizar para describir un rasgo de personalidad, una sensación física y una cualidad emocional. Sentirse conectado a tierra es estar centrado y conectado con lo que sucede en el presente. En cambio, sentir sin conexión a tierra puede conducir a una falta de concentración, dificultad para completar tareas o una sensación de estar emocionalmente en otra parte.
El movimiento físico en general es una excelente manera de cultivar un sentido de conexión a tierra. Practicar asanas de yoga puede ser especialmente beneficioso para ayudarlo a salir de su cabeza y regresar a su cuerpo físico.
En una práctica de yoga, el término puesta a tierra se puede utilizar para describir una sensación energética y/o una acción física. En las posturas de equilibrio, su maestro puede indicarle que "baje el suelo", lo que significa que debe tomar conciencia de todos los puntos de su cuerpo que están en contacto con la colchoneta. También se le puede pedir que concentre su energía hacia abajo para mantenerse conectado a tierra. Esto significa trabajar con tu respiración y tu concentración para permanecer en el momento y estar presente en tu cuerpo físico.
Posturas como Vrksasana y Anjaneyasana requieren un cierto nivel de equilibrio y, al principio, pueden sentirse inestables para aquellos que recién comienzan con yoga asana. Con tiempo y repetición, practicar asanas de equilibrio puede ser de gran ayuda para crear una sensación de estabilidad mental.
Practicar yin y yoga restaurativo puede ser una forma relajante de cambiar a un espacio de cabeza más conectado a tierra. Estos dos tipos de yoga tienden a centrarse en asanas que se mantienen cerca del suelo, lo que permite una gran conexión física con la colchoneta. Las posturas se mantienen durante períodos de tiempo más largos, lo que permite al practicante de yoga sentir cada postura individual y cultivar una sensación de presencia. La próxima vez que descubras que tu plato está demasiado lleno o que tu cabeza está un poco en las nubes, considera trabajar con posturas de conexión a tierra para centrarte de nuevo aquí, el momento presente.
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021
Por Victoria Maybee ; Todos los derechos reservados @2021
¿Cuántas veces te has encontrado deseando tener una masajista personal a una llamada de distancia? Después de todo, ¿quién no querría que un par de manos hábiles derritieran el estrés y la ansiedad que tenemos en nuestro cuerpo?
Estar conectado a tierra significa estar en el momento presente, no mirar a media distancia y vivir en tu cabeza. ¿Cómo sacamos a más niños de sus cabezas, teléfonos, auriculares y en el ahora? Aquí hay un par de ejercicios sensoriales.
