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El yoga puede ayudarnos a acceder a sensaciones extraordinarias. Encontrar la armonía entre el esfuerzo y la amplitud, entre la fuerza mental y la calma interior no es fácil. Una de mis asanas favoritas logra exactamente eso: Pose de media luna o Ardha Chandrasana (ardha: mitad, chandra: luna).
Siempre me he preguntado si su nombre en sánscrito fue elegido para ilustrar su efecto etéreo en el cuerpo. Es una postura de pie que desafía el equilibrio, abre el cuerpo y nos guía a un estado de calma y concentración cuando se combina con una respiración constante. ¿Quién no necesita más de eso en su vida?
El yoga puede ayudarnos a acceder a sensaciones extraordinarias. Encontrar la armonía entre el esfuerzo y la amplitud, entre la fuerza mental y la calma interior no es fácil. Una de mis asanas favoritas logra exactamente eso: Pose de media luna o Ardha Chandrasana (ardha: mitad, chandra: luna).
Siempre me he preguntado si su nombre en sánscrito fue elegido para ilustrar su efecto etéreo en el cuerpo. Es una postura de pie que desafía el equilibrio, abre el cuerpo y nos guía a un estado de calma y concentración cuando se combina con una respiración constante. ¿Quién no necesita más de eso en su vida?
En esos días cuando mi energía está estancada y la duda insiste en abrirse camino en mi cabeza, recurro a secuencias de conexión a tierra y estabilización. La postura de la media luna es lo más destacado porque cada vez que la hago, siento que estoy volando. Y no solo volar, planear suavemente por el cielo mientras mantengo mi cuerpo firmemente plantado en la Tierra. Es imposible llegar a esta pose sin sonreír. ¡Darle una oportunidad!
Una vez que encuentre alegría en la asana, puede pasar al resto de sus beneficios. Al igual que la mayoría de las posturas de equilibrio, la postura de la media luna guía tu mente hacia la quietud y la concentración, la combinación perfecta cuando te sientes inquieto o disperso.
El esfuerzo de pararse sobre una pierna fuerte funciona para tonificar las piernas y el centro, al tiempo que mejora la movilidad de la cadera. Use esta postura cuando le duela el cuerpo después de largos días de estar sentado .
Si bien puede parecer difícil para los principiantes, es una de esas asanas que se pueden modificar fácilmente. Si no puede alcanzar el piso, coloque un bloque debajo de su mano. Si un bloque no proporciona suficiente altura, puede agarrarse a una silla. Si todavía estás trabajando en tu equilibrio, ¡no te tortures! Párate frente a una pared y empújala con tu pie flotante. Ya sea que decidas modificarlo o intentar la pose completa, prepárate para darte cuenta de que todo es posible. Porque es.
Por Aimeé Durán Triujeque ; Todos los derechos reservados @2021
Por Aimeé Durán Triujeque ; Todos los derechos reservados @2021
