Lo que meditar al aire libre puede hacer por ti

“Ve a la naturaleza y sé pequeño”. –Zach Elliott, Ahora veo

¿Alguna vez te has preguntado por qué las clases de yoga suelen incluir sonidos ambientales de la naturaleza de fondo? La experiencia auditiva es curativa en interiores y aún más mágica cuando se combina con la naturaleza real. Cuando llevas tu práctica al mundo natural, te conectas con algo mucho más grande que tú mismo.

Mientras cierra los ojos y encuentra un asiento cómodo, sintonice cada uno de los sentidos, uno por uno:

Audición : absorba todos los sonidos que lo rodean. El viento, los pájaros, tal vez el agua cercana... incluso los creados por el hombre, como automóviles, aviones y voces.

Toque : observe dónde su cuerpo hace contacto con el suelo. Coloca tus manos sobre la tierra y siente su temperatura y textura. Sepa que lo apoya a usted y a todos los seres vivos. Siente la brisa o el calor del sol en tu piel y abrázalo por lo que es.

Olor : respire profundamente y disfrute del olor a tierra del suelo debajo de usted, los olores que desprenden las flores y los árboles cerca de usted, y posiblemente los creados por humanos y animales.

Vista : abre los ojos y contempla tu entorno. ¿En qué se diferencian de cómo los imaginabas con los ojos cerrados? Tómese el tiempo para ver realmente los diferentes pétalos de las flores, los colores de la hierba y la corteza de los árboles. Tome una hoja y examine las nervaduras y la forma, o observe si las rocas que ve varían en color o son casi iguales.

Gusto : beba agua fresca o un té de hierbas mientras absorbe su entorno y trae sus pensamientos de vuelta a él. Los sabores suelen ser más intensos en el exterior (de ahí la popularidad de los picnics), por lo que comer frutas, verduras o frutos secos al aire libre no solo es más agradable, sino que te conecta con el lugar en el que se crearon.

La meditación al aire libre aquieta la mente y te conecta con la fuerza divina de la que todos formamos parte. Es una lección de humildad ser “pequeños” y practicar la gratitud por nuestro lugar en el mundo. Y tan importante

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2019