La importancia de la autocompasión | con una meditación guiada

Con todo lo que está sucediendo en nuestro mundo en este momento, considerando que tenemos un techo sobre nuestra cabeza, comida y calor, parece natural decir: "Tengo mucho por lo que estar agradecido, así que no me puedo quejar". Lo hare yo mismo. Es muy parecido a un bypass espiritual; “Pase lo que pase, sigo respirando”.

Si no permitimos que nuestros verdaderos sentimientos y heridas salgan a la superficie porque nos dicen que lo tenemos bien, ¿cómo es esto honrar nuestra verdad? Cuando no procesamos las emociones alejándolas, reprimiéndolas o negando su existencia, creamos estrés y enfermedades en nuestros cuerpos. Con el tiempo, la falta de voluntad para experimentar nuestros propios sentimientos conduce al entumecimiento.

Todos sabemos que no somos los únicos que lidiamos con la complejidad del ser humano. En nuestra humanidad hay desafíos y sufrimientos. Los sentimientos de pérdida, abandono, soledad y miedo son universales; de esa manera, somos creados iguales.

Cuando tenemos espacio para los demás, nunca hay un momento en que no ganemos algo, pero también necesitamos tener espacio para nuestro propio sufrimiento. Si rechazamos nuestras propias emociones porque no sentimos que sean lo suficientemente importantes, nos estamos perdiendo nuestra propia humanidad. Nuestro sufrimiento nos muestra lo que necesitamos para ser plenamente conscientes.

Llevar la atención plena y la bondad a nuestra vida interior es una especie de crianza espiritual. Aprovechando el flujo de los altibajos de la vida, nos cuidamos a nosotros mismos. Aceptar nuestras emociones y permitirnos sentirlas nos conecta con todos los seres humanos. Primero nos ponemos nuestra propia máscara de oxígeno, lo que significa que atendemos nuestras necesidades para poder ayudar a los demás. Entonces, cuando escuchamos sobre el sufrimiento de otros, nuestros corazones pueden llenarse de compasión y empatía por todos los seres en este mundo complicado y, a veces, muy desordenado.