Raíz para levantarse

Si ha participado en una clase de yoga, en persona o incluso en línea, la frase de un maestro "root to rise" resuena. Mientras luchaba contra el trabajo de la respiración, la alineación adecuada, los dolores individuales y la posición esencial, una señal tan popular puede haber entrado por un oído y salir por el otro. ¡A veces hay tanto que recordar!

Sin embargo, "Root to rise" es un cambio de juego en tu práctica de yoga cuerpo-mente. Piense en "raíz para elevarse" como una señal verbal para unificarse con el suelo, con su piel presionando contra los huesos, con su capacidad de expandirse y mantenerse firme, con la combinación de equilibrios opuestos.

Durante años fui un desastre inestable desde Warrior Prep hasta Warrior I. ¿Pero parecía tan fácil? ¿Cómo? ¿Por qué era un "desastre" tan grande? Me encogí y esperé que nadie más se diera cuenta de mi vacilación hinchable de slackline-ish desde el piso hasta el ascensor estable. Una parte de mí quería flotar de preparación a asana con un deslizamiento, como un buitre en una térmica. Sin embargo, no pude deslizarme hasta que reafirmé los puntos de contacto en la colchoneta (como un velocista en los tacos de salida) y aprendí a presionar la parte interna de mis muslos hacia la línea media mientras salía a una asana de pie.

La acción de oposición disponible en "root to rise" puede funcionar en numerosos refinamientos para ayudarlo a encontrar la estabilidad. Aquí hay algunos ejemplos de cuándo y cómo usar la señal: