Nutre tu piel

1. Hidratar, hidratar, hidratar

Su piel es el órgano más grande de su cuerpo y protege sus órganos internos de las toxinas del mundo exterior. Proporcionarle suficiente agua para eliminar esas toxinas es clave para su salud. La Academia Nacional de Medicina recomienda que los adultos beban de 91 a 125 onzas de líquidos por día, y estudios recientes muestran que beber una combinación de líquidos como agua, leche y jugo de naranja con alimentos funciona mejor. ¡La piel hidratada también se rellena y muestra menos arrugas!

2. Haz del sueño una prioridad

Cuando dormimos, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, descienden, mientras que la reproducción celular y la producción de colágeno aumentan. Nuestra piel está literalmente siendo reparada mientras dormimos. Las necesidades individuales de sueño varían, pero generalmente se recomiendan de 7 a 9 horas para la mayoría de los adultos. Las sábanas de seda o de alto número de hilos crean menos fricción, lo que es más suave para la cara.

3. Come limpio

Nutre tu piel desde adentro comiendo alimentos que ayuden a protegerla de los rayos UV y proporcionen las vitaminas, minerales y grasas adecuadas. Los aguacates, las zanahorias, el brócoli, las uvas rojas, el aceite de oliva, las berenjenas, los nibs de cacao, el tempeh, las fresas y el té se encuentran entre los más recomendados. Un plato colorido debe ser tu objetivo.

4. Usa productos naturales para el cuidado de la piel

Todos tienen su propia química corporal individual, y puede tomar algún tiempo encontrar los productos perfectos para el cuidado de la piel para usted . Con tantas opciones, solo busque limpiadores, humectantes y protectores solares naturales que no contengan parabenos, ftalatos, sulfatos, siliconas ni formaldehído, así como aceites minerales y fragancias artificiales.

5. Haz yoga

A decir verdad, cualquier ejercicio que te guste aumenta el flujo sanguíneo y reduce el estrés, lo cual es bueno para tu piel. Una práctica regular de yoga hace eso y mucho más. Tomarse el tiempo para aquietar la mente es una forma eficaz de liberar la hormona del estrés, mientras que el trabajo de respiración aumenta el flujo de oxígeno. Las inversiones que elevan el corazón por encima de la cabeza como el perro hacia abajo y los pliegues hacia adelante, los flujos de saludo al sol y los giros que ayudan a desintoxicar el cuerpo se combinan para ayudarlo a envejecer con más gracia.

Por Heidi Drake ; Todos los derechos reservados @2019