Apoyo inmunológico con yoga

El estrés crónico es una de las principales causas de enfermedad. Somos más susceptibles a las enfermedades en momentos de estrés, cuando nos esforzamos demasiado sin tomarnos el tiempo para cuidarnos. Cuando trabajo muchas horas, como sobre la marcha, no duermo lo suficiente, avanzo a toda velocidad y esencialmente quemo la vela por ambos extremos, sé que me dirijo al desastre a menos que haga un cambio pronto. Como yogui desde hace mucho tiempo, sé que una práctica constante de asanas proporciona una forma sostenible y natural de apoyar el sistema inmunológico a diario, independientemente de lo ocupada que esté mi agenda.

Los beneficios del yoga van más allá de la superficie de un cuerpo esculpido y flexible hasta el nivel celular. El yoga calma el sistema nervioso, mejora el sistema respiratorio y reduce las hormonas del estrés, como el cortisol, que cuando se mantienen elevadas comprometen el sistema inmunológico. Pranayama ( técnicas de respiración ) y asanas (posturas físicas) fortalecen la eficiencia mecánica de sus pulmones a través del acondicionamiento del tracto respiratorio, aumentando la elasticidad pulmonar y la capacidad general. Esto aumenta la cantidad de oxígeno disponible en el torrente sanguíneo. La sangre necesita oxígeno para mantener el cuerpo saludable y ayudar en la función celular. El trabajo de respiración intencional aumenta el oxígeno en la sangre para generar nueva circulación.

Aquí están mis poses favoritas para desestresar mi sistema nervioso, calmar mi mente de mono y ayudar a mi cuerpo a cultivar la plenitud y la vitalidad.

6 posturas de Asana para estimular tu sistema inmunológico

• Postura de la esfinge (Salamba Bhujangasana)
• Postura de la silla giratoria (Parivrtta Utkatasana)
• Flexión hacia atrás de pie (Anuvittasana)
• Postura del águila (Garudasana)
• Postura del triángulo (Trikonasana)
• Bebé feliz (Ananda Balasana)

Tómese el tiempo durante esta pandemia para practicar cómo vincular su respiración con el movimiento y escuchar su cuerpo. La incorporación de prácticas ayurvédicas en su estilo de vida, el consumo de alimentos integrales y el mantenimiento de su higiene son hábitos que potencian la reducción del riesgo de enfermedades comunes. El yoga ayuda a combatir las enfermedades al reducir el estrés y fortalecer nuestras funciones y sistemas. Recuerde que el todo es la meta.

Por Zia Estrella ; Todos los derechos reservados @2020

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