Cómo usar accesorios (tapete enrollado o bloque)

Los accesorios son increíbles. Todo el mundo merece la deliciosa sensación de un accesorio cambiando una pose de bien, veo lo que es, a oh, Dios mío, esto se siente TAN bien. En esta serie de tres semanas, hablaré sobre mi experiencia en el uso de accesorios y cómo pueden cambiar seriamente tu práctica.

Se puede usar una colchoneta enrollada o un bloque para dar longitud a los brazos y las piernas (por ejemplo, triángulo, pirámide, estocada baja, flexión hacia adelante, cuervo), para mejorar la sensación de gravedad e intensificar cualquier pose. Digo colchoneta enrollada O bloque, porque comencé a practicar yoga usando una colchoneta enrollada. Eso es lo que usa Forrest yoga, y me encanta que tiene un poco de flexibilidad y es extremadamente sólido. Para hacer un tapete enrollado, use un tapete viejo con el que ya no practique o compre el más barato que pueda encontrar, dóblelo en tres secciones largas y doble cada sección en el medio y enróllelo como si fuera sushi. Asegúrelo firmemente con bandas de goma. Debe verse similar a un bloque. La otra opción es un bloque de yoga real.

Mi forma favorita de usar este accesorio es colocarlo entre los muslos justo contra el hueso pélvico. Apretar el soporte entre los muslos fortalece los músculos internos de los muslos (que son difíciles de atacar) y le da espacio a la parte inferior de la espalda para que pueda meter el coxis y crear longitud en la parte inferior de la espalda en poses como puente, silla, cualquier pose abdominal o incluso postura de la montaña. Se puede utilizar en la postura del barco (colocar la barriga en el suelo y levantar los brazos y las piernas) entre los muslos para fortalecer aún más los músculos de la parte inferior de la espalda. O puedes sostenerlo frente a ti como si fueras un superhéroe volando por el cielo e iluminar los músculos de la parte superior de la espalda. Este accesorio también es perfecto para colocar debajo de usted en cualquier posición que requiera que se acueste boca arriba. Colóquelo debajo de las rodillas, el sacro, debajo de la espalda media, la parte superior de la espalda, en cualquier lugar que se sienta bien.

¡Abraza el poder de los accesorios!

Por Fae Leslie Hoffman ; Todos los derechos reservados @2019