Cómo usar accesorios (bolster)

Si te gusta recostarte en tu casa sobre almohadas de varios tamaños, te encantará un almohadón. Los refuerzos son complementos maravillosos para su práctica, no solo porque son grandes y suaves, sino, lo que es más importante, porque se pueden usar para mejorar casi cualquier pose. Los refuerzos vienen en diferentes tamaños y variaciones de firmeza, así que cuando estés en el estudio, prueba tantos como puedas hasta que encuentres tu favorito.

La forma más común de usar un bolster es acostarse encima de él. Colóquelo debajo de la columna vertebral a lo largo, a lo ancho, más arriba de la espalda cerca de los omóplatos, más abajo debajo del sacro, debajo de las rodillas, de cualquier manera que se sienta sensacional. Luego deja que la gravedad relaje tu cuerpo y ¡listo! Usarlo de esta manera puede abrir el pecho, relajar la parte baja de la espalda, crear espacio en los flexores de la cadera o darle un descanso al cuello.

Otra forma de usarlo es para una altura adicional en cualquier pliegue hacia adelante sentado. Apóyelo contra su frente para comenzar su flexión hacia adelante y siga alejándolo de usted a medida que se abren los isquiotibiales. Acuesta tu torso encima en la postura del niño para una mayor jugosidad y apertura de la cadera. Úsalo en pichón para un tipo diferente de estiramiento. Una de mis formas favoritas de usarlo es en la postura del venado: sentado en la parte exterior de la cadera, dobla las rodillas hacia afuera del cabezal en dos triángulos y coloca el torso, los hombros rectos, sobre el cabezal para un giro intenso. Después de unos minutos, cambia de lado.

La clave para usar cualquier accesorio es encontrar cómo funciona para ti. Ningún cuerpo es igual, por lo que los accesorios funcionarán de manera diferente para diferentes cuerpos. ¡No tengas miedo de jugar y encuentra tu forma favorita de usar tu accesorio!

Por Fae Leslie Hoffman ; Todos los derechos reservados @2019