3 formas de usar refuerzos de yoga para la alineación

Si es difícil mantener una buena postura o si pasa mucho tiempo sentado, es posible que tenga dificultades con las posturas de yoga que alargan la columna o abren el pecho.

Uso refuerzos para recordarle a mi cuerpo cómo se sienten sus curvas espinales naturales. Por ejemplo, una gran pose restauradora es el ángulo atado reclinado con un cabezal. Al recostarse sobre el borde largo del almohadón, con los isquiones en el suelo y la parte inferior de la espalda contra el borde curvo del almohadón, le da forma a la curva lumbar, abre el pecho y los hombros y brinda apoyo adicional a su cuello.

Como tengo los flexores de la cadera tensos, me resulta difícil sentarme en posturas como la Pose del héroe o la Pose de la paloma. Ser incapaz de alinear correctamente mi pelvis o cuadrar mis caderas en estas posturas las hace extremadamente incómodas para mí. ¡Aquí es donde un refuerzo hace un mundo de diferencia! Sentarme encima de uno y hundir mis caderas me permite obtener el beneficio de las poses sin tensar mis músculos.

Otra postura restauradora que puede hacer maravillas al final de un largo día es Viparita Karani, o la postura de las piernas contra la pared. Coloque su almohadón paralelo a una pared, separado por unas pocas pulgadas, y siéntese con su sacro descansando sobre el cojín. Descanse las piernas rectas contra la pared y deslícese sobre el cabezal hasta que la parte inferior de la espalda se curve sobre el borde. Cierra los ojos y relájate en la pose.

¿Alguna vez has usado refuerzos de esta manera? La próxima vez que necesites hacer una pose más accesible, toma un cabezal y deja que haga su magia.