Una práctica de yoga para celebrar la tierra

Para esta práctica de celebración de la Tierra, necesitarás aire fresco y tu almohadón, esterilla o manta de meditación favorita. Este ejercicio puede tomar tanto o tan poco tiempo como desee. Solo preséntese y prepárese para instalarse en usted mismo mientras está afuera con el espíritu para crear una relación pacífica entre usted y la tierra.

Eres un ser de alto octanaje de mente, cuerpo y habla. Piense en estos elementos como la tríada necesaria para vivir experiencialmente. Cuando todos estén alineados, te convertirás en la mejor versión de ti mismo para servir al planeta. He creado esta práctica de mosaico para honrar la mente (respiración), el cuerpo (asanas) y el habla (mantras) mientras usa un elemento tierra como su punto focal de intención. Los cinco elementos de la tierra (tierra, agua, aire, fuego y espíritu) son ampliamente respetados en las tradiciones, religiones y culturas orientales.

Eres un ser de alto octanaje de mente, cuerpo y habla. Piense en estos elementos como la tríada necesaria para vivir experiencialmente. Cuando todos estén alineados, te convertirás en la mejor versión de ti mismo para servir al planeta. He creado esta práctica de mosaico para honrar la mente (respiración), el cuerpo (asanas) y el habla (mantras) mientras usa un elemento tierra como su punto focal de intención. Los cinco elementos de la tierra (tierra, agua, aire, fuego y espíritu) son ampliamente respetados en las tradiciones, religiones y culturas orientales.

Mente / Respiración:

Encuentra un ritmo de respiración natural. Encuentra tu cadencia, sé consciente de tu patrón.

Cuerpo / Asanas:

Pose de montaña, Pose de niño. Lleva tu atención a tu chakra raíz .

Discurso / Mantra: “Elimina el sufrimiento”.

Reflexione sobre el concepto yóguico de que todos estamos conectados y la importancia de la regla de oro.

Mente / Respiración:

Respiración Ujjayi : use una respiración larga y suave, como ondas.

Cuerpo / Asanas:

Secuencia de guerrero danzante. Lleva la atención a tu chakra sacro .

Discurso / Mantra: “Este es mi camino”.

Tu vida es tu camino. Haz todo con intención, incluso la ropa. Ninguna tarea es demasiado pequeña.

Mente / Respiración:

Vishama-vritti: la inhalación y la exhalación no coinciden. Extiende uno para crear una energía intensa.

Cuerpo / Asanas:

Barco, cuervo, parada de cabeza, postura de equilibrio de brazo torcido de una pierna. Lleva la atención a tu chakra del plexo solar .

Discurso / Mantra: “La compasión es mi poder”.

Piensa en cómo la energía emocional puede dañar a otros o a ti mismo. Convierte las emociones en amorosa compasión por todos.

Mente / Respiración:

Box Breath (Sama-vritti): la inhalación y la exhalación coinciden en latidos.

Cuerpo / Asanas:

Postura del árbol, Guerrero III. Lleva la atención a tu chakra del corazón .

Discurso / Mantra: “Respirar es curar”.

Reflexiona sobre el conocimiento de que la comparación es la ladrona de la alegría. Usa la respiración para superar los antojos, el impulso de querer más.

Deja ir la ilusión de control y relájate en la felicidad con esta visualización guiada a través de la naturaleza.

Mente / Respiración:

Respiración de pratiloma: fortalezca su sistema respiratorio con esta técnica avanzada utilizando su resistencia como método de entrenamiento.

Cuerpo / Asanas:

Guerrero II, Pose de triángulo, Pose de ángulo lateral extendido, Pose de mano a pie extendida. Lleva la atención a tu chakra de la garganta .

Discurso / Mantra: “Quiera menos, dé más”.

El sufrimiento gira en torno al orgullo, la codicia, el deseo, la ignorancia y la ira. Reconozca estas emociones e identifíquelas cuando surjan, véalas por lo que son y déjelas pasar.